アメリカ心臓協会によると、3570万人のアメリカ人が240mg以上のコレステロール値を持ち、心臓病の深刻なリスクにさらされています。 300以上のコレステロール値がある場合、これは懸念の原因です。 コレステロール自体は悪いことではありません。 誰もがホルモン生産を助け、ビタミンDを提供し、消化を助けるためにいくらかのコレステロールを必要とします。 ただし、コレステロールが多すぎると、糖尿病、心臓発作、または脳卒中のリスクが高まります。
総コレステロール数
総コレステロール数は、低密度リポプロテチン（LDL）、高密度リポタンパク質（HDL）、トリグリセリドの3つの異なる数値を使用して計算されます。 体内を移動するために、コレステロールはリポタンパク質と呼ばれるタンパク質の殻に包まれています。 これにより、コレステロールと脂肪が動脈に付着するのを防ぎます。 タンパク質ケーシングの厚さの違いは、LDLがHDLと異なる点です。
低密度リポタンパク質
LDLを使用すると、タンパク質の殻はそれほど厚くならず、コレステロールが浸透して動脈に付着します。 コレステロールが心臓に蓄積すると、閉塞を引き起こし、心臓発作を引き起こす可能性があります。 心臓の外側では、コレステロールまたは「プラーク」の蓄積が除去され、心臓、肺、または脳に移動する可能性があります。 これは脳卒中につながる可能性があります。
国立心肺血液研究所は、血液1 dLあたり100 mg未満のコレステロールが最適であると指摘しています。 160から189 mgは高く、190 mg以上は非常に高いです。
高密度リポタンパク質
HDLは、タンパク質の殻が厚いため、未使用のコレステロールを肝臓に運ぶことができることを意味します。 肝臓は、過剰なコレステロールをエネルギーに変えるか、排尿や排便によって取り除きます。 National Heart Lung and Blood Instituteによると、通常の、または「心臓を助ける」HDLレベルは60 mg以上です。 40 mg以下は、主要な心臓病のリスクと見なされます。
トリグリセリド
トリグリセリドもコレステロールを計算する際の要因です。 それらはエネルギーに変わる脂肪の化学形態です。 エネルギーが使用されない場合、廃棄されますHDLとは異なり、エネルギーは体内に保存されます。 トリグリセリドの正常範囲は150 mg未満ですが、200〜499 mgは高値と見なされ、500以上は非常に高値です。
健康的な選択肢
健康的な選択をすることで、コレステロールをリスクの高い300レンジからリスクの低い数値に下げることができます。 喫煙または飽和脂肪またはトランス脂肪が多い食事を維持することは、高コレステロールの原因となる大きな役割を果たすことができます。 年齢が要因であると長い間考えられてきましたが、ジャーナル「Gerontology」に掲載された研究によると、高齢者の不健康なコレステロール値は、実際には年齢よりも健康不良に関連している可能性があります。
