定期的な運動と健康的な食事の摂取は、エネルギーの増加、幸福、健康、さらには長寿命など、多くの利点をもたらします。 運動と食事は、人の全体的な健康状態を判断する上で極めて重要であり、両方をライフスタイルの一部とすることで、見た目と感じ方に劇的な違いをもたらすことができます。
健康上の利点
米国保健福祉省によると、健康的な食事は果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身の肉で構成する必要があります。 よく食べることに加えて、コレステロール、ナトリウム、砂糖、飽和脂肪の消費も最小限に抑える必要があります。 定期的な運動と併せて、健康的な食事は、心臓病、骨粗鬆症、2型糖尿病、高血圧、一部のがんのリスクを軽減できます。
重量
太りすぎの場合、健康的な食事と定期的な運動は、安全に体重を減らして体重を減らすのに役立ちます。 体重に問題がない場合、身体活動と健康的な食事は、現在の体重を維持し、加齢に伴う体重増加のリスクを軽減するのに役立ちます。 健康食品は一般に他の食品よりもカロリーが低く、栄養素が高く、定期的な身体活動は余分なカロリーを燃焼させて健康的な体格を維持します。
エネルギー
国立糖尿病・消化器腎臓病研究所によると、健康的な食品の運動と摂取の組み合わせは、エネルギーレベルを高め、精神的および肉体的により注意力と気づきを感じるのに役立ちます。 健康食品は、体が最高の状態で機能するために必要な栄養素とビタミンを体に与えます。
気分
運動は脳の化学物質を刺激し、幸福感、満足感、リラクゼーションを生み出すのに役立つため、定期的に運動すれば気分が良くなります。 身体活動はまた、脂肪を燃焼して筋肉を構築する際の身体的外観を向上させることができます。これは、自信を高め、満足できる人生をもたらす重要な要因です。
多様化
運動と健康的な食事は、あなたの人生をより多様で興味深いものにするのに役立ちます。 あなたの日常生活で身体的に活動的であり、常に同じ運動ルーチンに固執しない創造的な方法を探してください。 同僚と運動したり、友達とダンスをしたり、スポーツチームで遊んだり、子供や家族とアクティブな時間を過ごしたりします。 健康的な食事に従うことは、家庭料理、料理教室、農民の市場訪問、より楽しい活動の機会をもたらすこともできます。
