まあ、真実はスパークリングウォーターにいくつかの欠点があります 。 いくつかの研究は、それが胃に損傷を与えることを発見しました。 他の人は、二酸化炭素が引き起こす胃への影響に言及しています。 しかし、全体的に、水に泡を入れることは、ソーダや甘いジュースを飲むよりも優れています。
ヒント
炭酸水は酸性度のために歯に害を及ぼす可能性がありますが、糖質の炭酸飲料よりも優れています。 特に胃腸の問題がある場合は、胃がむくむこともあります。 全体的に、しかし、それは深刻な医学的リスクをもたらさず、静水と同じ水分補給を提供します。
あなたの歯についての真実
スパークリングウォーターは歯のエナメル質に悪いと聞いたことがありますか？ たぶんあなたはそれを無視したか、エナメルが何であるか知らなかったのでしょう。 歯のエナメル質は、歯の中で最も耐久性のある層です。 虫歯、変色、害から歯を保護します。
全体的に、歯のエナメル質を保護することをお勧めします。 歯科医は、歯のエナメル質を損傷するソーダやその他の物質を避けることを推奨します。 Korean Orthodonticsの 2018年1月の研究では、 炭酸水が歯のエナメル質に損傷を与える可能性があることがわかりました。 研究者は、異なるブランドのスパークリングウォーターにはさまざまな効果があると指摘しました。
Formosan Medical Associationの 2017年11月の ジャーナルの 研究では、炭酸化は歯にとってひどいことも指摘されています。 それは多くの研究が水よりもソーダに焦点を合わせているという欠点を指摘しました。 しかし、研究者たちは、 2.42から3.46の間のpHレベルの飲料が最悪の影響を与えることを発見しました。 彼らはまた、フレーバーのあるスパークリングウォーターの一般的な成分であるクエン酸がこれらの効果を増加させたことに注目しました。
お腹が膨らむ
炭酸水を飲んだ後に少し腹痛を感じたことはありますか？ それとも、自分がいつもよりもげっぷをしていることに気づきましたか？ それは、 スパークリングウォーターが膨満感を引き起こすためです。
Chemistry Research Journalの 2018年6月号に掲載された研究では、水に気泡を追加した場合の影響が説明されました。 炭酸水は、腸管に二酸化炭素を放出します。 このガスの放出は、胃の膨満感をもたらします。
膨満感は誰にとっても不快です。 人々は、膨満感があなたの胃に強い圧力をかけると説明します。 しかし、腸の問題を抱えている人にとってはさらに悪いことです。 膨満感はすでに過敏性腸症候群の症状であり 、悪化させたくない問題です。
アルカリ性であることを忘れる
2017年11月のマギル大学の研究では、この現象を調査しました。 彼らはいくつかの異なるブランドの炭酸水を見て、まだ泡と比較し、暖かくて冷たいです。 そして、温度でさえ違いをもたらしたことを知るのは驚くかもしれません。
炭酸は酸性度を高めます。 酸性度自体には問題はありませんが、システムが酸性になりすぎると、健康に悪影響を及ぼします。 また、pHスケールが非常に低いスパークリングウォーターブランドがいくつかあります。 さらに、それらの飲み物が冷たいとき、酸味が増加するということです。
酸性度は重要ですか？
あなたは あなたの水 の 酸度があなた が気にする必要があるもの で あるかどうか疑問に思うかもしれません。 実際、あなたの体はpHホメオスタシスの非常に短い範囲を持っています。 あなたの体は、pHスケールで7.35から7.45の間で最も良く機能します。 それは技術的にはアルカリ性ですが、それほどではありません。
あなたの体はすでにその範囲内にある可能性があります。 もしそうなら、あなたの体のpHバランスに関して心配することは何もありません。 フォルモサン医師会の 研究で指摘されているように、 あまりにも多くの酸性度はあなたの歯に悪いです 。 したがって、pHバランスのためにアルカリ水を飲む必要はないかもしれませんが、歯はおそらくそれを好むでしょう。
もちろん、2.42から3.46の範囲にある飲み物のうち、研究で警告されたものはわずかでした。 そのため、炭酸水のほとんどは大丈夫です。 Formosanの 研究では、一般的なスパーク水の成分であるクエン酸にも注意を 払っ ていることを覚えておいてください。 それはあなたの水においしい風味を加えるかもしれませんが、あなたの歯への影響を考慮することを忘れたくありません。
利点はありますか？
スパークリングウォーターを飲むことに対する非常に多くの警告があるので、 あなたはおそらく その利点が何である か疑問に思っ ています。 胃のむかつきには炭酸飲料を勧める人が多いようです。 しかし、実際にはそれを裏付ける多くの研究はありません。 そのため、泡立つ水による吐き気の減少に気付く場合もあれば、気付かない場合もあります。
それはあなたの水に炭酸ガスを加えることは全く利点がないことを意味しません。 証拠に欠けている一般的に宣伝されている利点があるかもしれません。 実際、 Chemistry Research Journalの 2018年6月号の 研究 では、便秘に役立つことがわかっています 。 この効果は、脳卒中のある人の集団で特に観察されました。
研究者たちはまた、まだ水はバクテリアの成長を引き寄せることを発見しました。これは、あなたの水のほとんどが使用するずっと前に瓶詰めされているからです。 長く座っているほど、より多くのバクテリアが成長します。 彼らは、水の瓶詰め後に起こる酸化のために、まだ水が特に影響を受けやすいことを示唆しています。
スパークリングウォーターを飲むべきですか？
スパークリングウォーターが歯に悪影響を与え、膨満感を引き起こす可能性 がある場合、飲むべきですか？ バランスの取れたシステムからアシドーシスへとあなたを追いやるのでしょうか？ 真実は、これらの効果を考慮できるかどうかを判断するために、食事の残りを考慮する必要があるということです。 しかし、全体的なスパークリングウォーターは、他の飲料よりもはるかに害が少ないです。
炭酸水と炭酸水を選択する場合は、炭酸水がより良い選択です。 酸性度の高いブランドを愛していても、ソーダによく見られる大量の砂糖と化学物質をスキップすることになります。 実際、人工香料を使用しない場合、唯一の欠点は炭酸化です。
何よりも、 炭酸水はまだ水であるため 、 水分を補給できます。 したがって、より多くの水を飲ませる場合にはいくつかの欠点がありますが、それは良いことです。 水分補給はあなたの全体的な健康に不可欠であり、水分補給を改善する習慣を見つけることは前向きなことです。 もちろん、1日に飲むスパークリングウォーターの量を調整することを検討することもできます。
