ナイアシンはビタミンB群の1つであり、具体的にはビタミンB-3です。 ビタミンB群の他のメンバーと同様に、ナイアシンはあなたの体が炭水化物をエネルギーの燃料に変換するのを助ける重要な役割を果たします。 ナイアシンは、健康な髪、目、皮膚、肝臓を促進する上で重要ですが、ナイアシンがあなたのシステムをきれいにするか、違法薬物の痕跡を体から取り除くという証拠はありません。
利点
ナイアシンサプリメントは、この栄養素の欠乏のリスクを減らすのを助けるかもしれません。 ナイアシン欠乏症は、下痢、認知症、疲労、潰瘍の痛み、うつ病、うろこ状の皮膚および嘔吐を引き起こす可能性があります。 ナイアシンは高コレステロールを減らし、糖尿病と変形性関節症の治療に役立つ可能性がありますが、これらの潜在的な利点を確認するにはさらに研究が必要です。 牛レバー、マグロ、ピーナッツ、ヒマワリの種、ビートなど、ナイアシンを多く含む食品を摂取するか、または摂取することで、ナイアシン欠乏症のリスクを最小限に抑えることができます。
薬物検査
実践を裏付ける科学的証拠はありませんが、一部の人は、薬物検査をマスクしたり、違法薬物を血流から洗い流そうとしてナイアシンサプリメントを摂取します。 このタイプの使用の背後にある目的は、テトラヒドラカンナビノールとして知られるマリファナの主な精神活性成分の検出を防ぐことです。 一部のWebサイトではこの目的でナイアシンを宣伝していますが、疾病管理予防センターは、このビタミンBの摂取が薬物使用を検出するために設計された血液または尿検査を変更するという証拠はないと警告しています。
投与量
成人男性のナイアシンの推奨投与量は1日16 mgですが、女性は1日約14 mgが必要です。 妊娠中の必要量は1日あたり18 mgに達し、1日あたり15 mgが授乳中の母親に推奨される量です。 ナイアシンはあなたのシステムを浄化しませんが、ナイアシンのサプリメントを摂取するとナイアシンの紅潮を経験する場合があります。ナイアシンは、1日あたり50 mg以上のナイアシンを服用している人によく見られます。
注意事項
ナイアシンサプリメントは、胃潰瘍や肝疾患の既往がある人には適していません。 このビタミンの高用量は、胃潰瘍や肝臓の損傷を発症するリスクを高める可能性があります。 ナイアシンは、アスピリン、抗凝固薬、糖尿病薬、ニコチンパッチなどの特定の薬と相互作用する場合があります。 特に痛風、糖尿病、または胆嚢疾患を患っている場合は、ナイアシンサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。 ナイアシンを服用しながらアルコールを飲むと、眠気につながる可能性があります。
