魚油サプリメントには、心臓に健康的で炎症を抑えるオメガ-3脂肪酸が含まれています。 毎週の食事に魚を入れるのに苦労している場合、または追加のブーストが必要な場合は、魚油サプリメントが役立ちます。 しかし、魚油サプリメントの有効期限が切れると、それらがまだ安全で効果的かどうか疑問に思うかもしれません。 答えはいくつかの要因に依存します。
期限切れの魚油
Jigsaw Healthによると、有効期限は、サプリメントが最高の効力を維持する時間枠を示しています。 ただし、魚油サプリメントの有効期限が切れている場合は、酸敗した可能性もあります。 時間が経つにつれて、露光量と温度が変化すると、魚油サプリメントが劣化する可能性があります。 有効期限の切れた魚油サプリメントのにおいが悪かったり、わずかに変色したように見える場合は、摂取しないでください。 魚油は、魚油のげっぷ、胸焼け、吐き気、軟便など、多くの胃関連の副作用を引き起こす可能性があります。 腐った魚油サプリメントを摂取すると、胃の副作用が悪化し、ひどく気分が悪くなる可能性があります。
サプリメントの有効性の低下
医師は、多くの深刻な状態のために魚油を摂取することを推奨しています。 たとえば、心臓発作の後にサプリメントを飲んだり、高血圧やコレステロール値が高い人にサプリメントを摂取するように勧めたりする場合があります。 これらの深刻な状態になると、期限切れの魚油サプリメントを摂取すると、魚油の効果が低下する可能性があるため、有害な場合があります。 魚油に有効期限が含まれる理由の1つは、サプリメントの品質が低下し始める日付を示すためです。 時間、温度、空気、光により魚油が分解し、サプリメントとしての効果が低下します。 健康維持のために魚油サプリメントに頼っている場合、期限切れのサプリメントを摂取すると有害な影響が生じる可能性があります。
魚油の保管
たとえ魚油のサプリメントが期限切れであっても、不適切に保存すると悪化する可能性があり、有害な副作用につながる可能性があります。 余分な光は魚油の安全性に影響を与える可能性があります。 可能な限り、光が通過できないような方法でパッケージ化されたサプリメントを購入してください。 ジグソーヘルスによると、魚油を冷蔵するように誘惑されるかもしれませんが、これにより、開封するたびに結露による水分がボトルに入ることができます。 ただし、寒いときにサプリメントを摂取すると、胃の不調を引き起こす症状を最小限に抑えることができます。
捨てる時間？
ジグソーヘルスによると、サプリメントメーカーはサプリメントに控えめな有効期限を設けることがよくあります。 これは、保管不足、棚での時間、製品の出荷までの時間などを考慮に入れているためです。 これは、場合によっては、魚油のサプリメントは、有効期限が切れた後でも効果は低いかもしれませんが、依然として有効であることを意味します。 したがって、期限切れの魚油サプリメントを摂取することは、「あなた自身のリスクで十分です」決定です。 ただし、サプリメントが有効期限（1年以上など）を大幅に過ぎている場合、有害な副作用を経験するリスクが高まります。
