90年代初頭、マークウォールバーグはカルヴィンクラインのために大金を稼ぎ、人類がこれまでに目撃した最も印象的な6パックの1つを披露しました。 女性は気を失い、男性はジムに押し寄せました。 白黒広告は今でも象徴的です！
数十年後、正式にマーキーマークとして知られている男はまだフィット感を提供しています。 46歳で、彼はまだそれらの驚くべき腹筋とキラー上腕二頭筋を持っています。 しかし今、彼はまた、体脂肪のほとんどを落とす過程にあります。
彼の次のピーター・バーグ監督のスリラー「マイル22」に備えて、ウォールバーグは彼の体を劇的に変えています。 「私はピーターの映画のすべてで太っていました」と彼はMen's Healthに話しました。 「このために、私は体脂肪を6％まで減らすつもりです。」
男性の平均体脂肪の範囲は18から24パーセントであり、「適合」と見なされる人の体脂肪率は14から17の間であることがわかります。 、彼は16％の体脂肪でこのカテゴリーに分類されました（彼のトレーナーであるBrian Nguyenによると、Instagramのビデオで明らかにしました）。
体脂肪率が6〜13％であるのは主にアスリートです。 それより低いと、体の必須脂肪（男性の場合は約2〜5％）をいじっています。これは、重要な臓器を覆い、保護し、身体が日常の機能を果たすのに必要な最小限の脂肪です。
ウォールバーグが彼の前に大規模な事業をしていると言うことは控えめな表現です。 彼はもう20代ではないので、俳優は自分の好きな身体活動の1つをあきらめさえして、彼のフィットネスレジメンを変えなければなりませんでした。 「足首を転がして映画を見逃したり、ゴルフの試合を台無しにしたくないので、もうバスケットボールをしません」と彼は言いました。
フィットネスに関するWahlbergの仕事の倫理は大変です。 彼はリンクを打つ前にワークアウトに合うように太陽の数時間前に起きています。 「3時30分に起きたら、6時30分にゴルフコースに行き、8時30分までに家に帰ってから残りの仕事をします。理学療法士と仕事をして、治療を受け、クライオチャンバーにぶつかった」と彼は雑誌に語った。
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それで、彼は脂肪を減らすために正確に何をしていますか？ 手始めに、彼は市場で最もホットなフィットネスマシンの1つであるVersaClimberを定期的に使用しています。 有名なトレーナーのジェイソンウォルシュが1980年代から復活した、薄くて自己発電式の垂直クライミングタワー。 1日に2回ホッピングすることに加えて、彼は昔ながらの縄跳びの方法にも依存しています。
しかし、それだけではありません。 彼の目標を達成するために、彼はまた、きれいに食べ、酒を切り取っています。 「私は15日間ワインを飲んでいませんでした」と彼はMen's Healthに明らかにしました。 結局のところ、標準的な5オンスの注ぎには123カロリーが含まれており（また、1杯以上のグラスを持っていることを知っています）、そのほとんど不要な脂肪を体から取り除こうとするとパンチが詰まります。
基本的に、マークウォールバーグのように健康になりたい場合は、それがあなたのフルタイムの仕事であることを確認した方がよいでしょう。また、給与計算には栄養士と個人シェフがいます。
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