座って、立って、座った状態から立った状態に移動することはほとんど不随意に思えますが、実際には、あなたの体の筋肉はこれらの行動を起こすために懸命に働いています。 600以上の筋肉がスケルトンに取り付けられており、それらの多くは、1日に複数回行うこれらのアクションに関与しています。
座ったり立ったりするために使用される主な筋肉は、脚と股関節の筋肉（特に大腿四頭筋、ハムストリング、および部）、腹部および他のコア筋肉、そしてしばしば上半身の筋肉です。
脚の筋肉
上肢の最大の筋肉は、大腿四頭筋とハムストリングスです。 大腿四頭筋は太ももの前部の4つの筋肉であり、一方、ハムストリングスは太ももの後ろにある3つの筋肉です。
これらの大きな筋肉に加えて、ふくらはぎの筋肉の最大かつ最も表面的なis腹筋も関与しています。 一緒になって、あなたの足の筋肉は、座ったり立ったりするときに、体を持ち上げ、曲げ、まっすぐに伸ばします。
：慢性腰痛、筋肉の硬直、筋肉痛
下半身の筋肉
胴体下部は、腹部、斜筋、腰、glut部を含む大きな筋肉群で構成されています。これらはまとめてコアと呼ばれます。 腹直筋は胃の前面にあり、雑誌の表紙モデルにある「6パック」です。 斜めは、腰の両側にある筋肉です。
脊柱起立筋と呼ばれる筋肉のグループ（仙骨筋グループとも呼ばれる）が脊椎を支えます。
殿部は、大殿筋、中殿筋、小殿筋で構成されています。 これらの筋肉はyour部を構成し、大殿筋は人体で最大の筋肉です。
腹筋と斜筋は腰とと一緒に機能し、座っているときや立っているときに体を回転させ、バランスを取り、安定させます。
座席の選択は物事を変えることができます
座席の高さや肘掛けの有無などの変数は、座位から立位への動きの生体力学に影響します。
たとえば、シートの高さが低いほど、座位と立位の動作がより難しくなります。レバレッジが常に大きいとは限らない位置から、股関節と膝関節をより大きな可動域に曲げて伸ばすために、筋肉がより激しく働かなければなりません。 。
また、肘掛けの存在は、伸展動作がどれだけ必要かに影響します。 これらの変数は、腕または胴体の追加の筋肉に関与する場合があります。
職場での追加の筋肉
胴体上部に関与している可能性のある他の筋肉は、肩の上部にある三角筋と、背中の上部の筋肉である広背筋です。
座ったり立ったりする角度によっては、胸筋や胸の筋肉も動き始めることがあります。 彼らはどんなプッシュモーションでも強く働きます。
