メディファストファイブアンドワン
Medifast Five and Oneプランの毎日には、注文するMedifastの食事と、準備するLeanとGreenの食事が1つずつ含まれています。 メディファーストの食事には、ブラウニー、シェーク、オートミール、プリン、温かい飲み物が含まれ、1日に5杯食べることができます。 Medifastの移行計画は、目標体重に達した後の減量を維持するのに役立つ8〜16週間の計画であり、果物や低カロリーなどのさまざまな通常の食品を追加するときにMedifastの食品を徐々に減らすのに役立ちます。脂肪乳製品。
無駄のない緑の食事
リーンとグリーンの食事は、メディファストの通常の食事からのあなたの毎日の食事です。 Medifastが提供するリストから野菜の3サービングを選択します。1サービングの例は、1カップのレタスまたは生ほうれん草、または2分の1カップの生の芽またはジカマ、または調理済みのアスパラガス、ズッキーニ、ブロッコリーまたはカブです。 。 あなたは5から7オンスを持つことができます。 魚、鶏肉、卵、豚肉、または七面鳥の挽肉からの赤身タンパク質。 各食事には、クルミ油、サラダドレッシング、亜麻仁油などの健康的な脂肪を0〜2食分入れる必要があります。
調味料とスナック
承認済みリストから、毎日最大3食分の調味料と調味料を摂取できます。 可能性としては、乾燥ハーブまたはスパイスの小さじ4分の1から半分、醤油小さじ1杯、バーベキューソースの小さじ半分、玉ねぎのみじん切り、豆乳または新鮮なハーブ1杯が含まれます。 毎日のスナックもオプションであり、セロリの茎3本、ピーナッツバター大さじ1、0.5オンスを入れることができます。 ナッツ、無糖ポップシクルまたは無糖ガム。
その他の情報
適切な水分摂取は空腹感を減らし、便秘のリスクを減らすことができます。メディファストは少なくとも8オンスを推奨します。 毎日水のグラス。 お茶、コーヒー、砂糖を含まないソフトドリンクやドリンクミックスなど、他の低カロリーまたはカロリーなしの飲料を飲むことができます。 このプログラムでは、1日あたり300 mg以上のカフェイン、または3杯のコーヒーを摂取すべきではないと述べています。 また、Medifastを使用している間は、カロリーを摂取して空腹感を高めるため、アルコールは避けてください。
