太りすぎまたは太りすぎになると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 健康的な体重を維持することは、良好な栄養状態を維持することの一部であり、慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります。 「Journal of the American Medical Association」の2007年11月版に発表された研究によると、米国では成人の2％未満が低体重であり、69％が過体重または肥満です。 スペクトルのどちらかの端にいる場合、健康的な体重を達成して維持できるように、ライフスタイルを変更する必要があるかもしれません。
質量測定
Center for Disease Control and Preventionは、BMIを使用して成人の体重状態を分類します。 体重をキログラムで、身長の二乗でメートルで、またはオンラインBMI計算機を使用して、BMIを計算できます。 CDCは、18.5未満のBMIを過体重と見なし、25以上のBMIを過体重と見なします。 成人の場合、肥満は30以上のBMIで示されます。
低体重と過体重の原因
消費されたカロリーと消費されたカロリーの間の不均衡は、低体重と過体重につながります。 体重不足は、過剰な運動、食物摂取の劇的な制限、または栄養素の必要性の増加または栄養素の吸収の低下を引き起こす健康状態にあるときに消費するよりも多くのカロリーを消費することにより生じます。 太りすぎはカロリーの過剰によるものです。 要因としては、遺伝学、特定の薬物療法、不十分な身体活動、ファストフードを含む高カロリー食品の大量摂取、およびクッキーやケーキなどの加工食品が挙げられます。
健康への懸念
2007年に「Journal of the American Medical Association」で発表された調査結果によると、低体重と過体重はどちらも早死の危険因子です。 体重が減ると、骨粗鬆症や骨が薄くなるリスクが高まり、後年の骨折のリスクが高まります。 太りすぎと肥満は、変形性関節症、心臓病、2型糖尿病、特定の癌、脳卒中、肝臓病、喘息や睡眠時無呼吸などの呼吸器疾患のリスクを高める可能性があります。 ただし、低体重の人は、合併症のリスクがわずかに高くなる可能性があります。 トロントのセントマイケルズ病院の研究者によって2013年に実施された研究は、臨床的に体重が少ない人は、通常の体重の人よりも1.8倍高い死亡リスクがあることを示唆しています。 肥満の人は、通常の体重の人よりも死亡するリスクが1.2倍大きくなります。
栄養介入
体重を増やすには、消費するよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。 カロリー消費を増やすには、ナッツ、アボカド、ドライフルーツ、全粒穀物などのカロリーの高い食品を食事に追加します。 体重を減らすには、野菜、新鮮な果物、赤身のたんぱく質、低脂肪乳製品などの低カロリー食品に食事の重点を置きます。 体重を増やしたい、または減らしたい場合は、栄養価の高い食品を選択してください。これは、空腹のカロリーを食べないようにしながら、満腹して過食を防ぐのに役立ちます-栄養価のない食品。 過体重または過体重の場合は、医療専門家に相談して、原因と最善の行動方針を判断してください。
