必要なカロリーよりも多くのカロリーを消費すると、食べる食べ物から飲むカロリーと飲む飲み物のすべてが体重増加に寄与します。 お茶もコーヒーも腹脂肪を溶かすことはありません。 これはあなたの減量計画を狂わせることができる多くの栄養神話の一つです。 しかし、これらの飲料はいずれも、砂糖、牛乳、クリームを追加せずに飲むと、低カロリーの食事に役立ち、体重と腹脂肪を減らすのに役立ちます。
カロリー
おなかの脂肪と一般的な体重増加には理由があります。消費されるカロリーが多すぎて、エネルギー出力で消費または「燃え尽きる」カロリーが足りません。 魔法の醸造物はあなたの新陳代謝を高めたり、体脂肪を燃やすことはできません。 メイヨークリニックでは、基礎代謝率、つまりBMR（体が休んでいるときに燃焼するカロリー数）が、燃焼する総カロリー数を左右する1つの要因であると説明しています。 また、熱発生と呼ばれるプロセスを通じて少数のカロリーを燃焼します。熱発生とは、身体が食物を処理するために使用するエネルギーです。 あなたが食べる余分なカロリーの残りは、体重増加を避けるために身体活動を通して燃やす必要があります。 飲み物に砂糖や脂肪が含まれていると、お茶、コーヒー、その他の飲み物から得られる「液体カロリー」がすべて加算されます。
お茶
砂糖を含まない醸造茶の1つの8オンスのサービングは2カロリーだけが含まれています。 小さじ2を追加します。 しかし、グラニュー糖をお茶に加えると、さらに32カロリーが得られます。 いくつかのブランドの甘く、ボトル入りのお茶は140カロリーで、通常のコーラの12オンス缶よりもわずか10カロリー少ない。 「非常に甘い」種類のお茶は、ボトルあたり最大210カロリーを与えることができます。
コーヒー
plainれたてのplainれたてのコーヒー1杯にも2カロリーしか含まれていません。 大さじ1を追加します。 グラニュー糖と飲み物の51カロリーになりました。 同じ量の半分と半分で20カロリーが追加されますが、スキムミルクは5カロリーしか追加しません。したがって、砂糖とクリーマーを使いやすくすれば、コーヒーのカロリーを低く抑えることができます。 一方、全乳とホイップクリームで作られたいくつかのグルメコーヒードリンクの20オンスのサービングは、ほとんどすべてが砂糖と脂肪を加えたものから最大700カロリーを与えることができます。
おなかの脂肪
無糖のお茶とコーヒーは、低カロリーの無糖飲料です。 減量のために本当に飲む必要があるのは、普通の水だけです、とハーバード大学公衆衛生学部は言います。 カロリーを削減する方法を見つけることは、たとえあなたが飲料から得たものであっても、腹脂肪を含む体重を減らすために重要です。 アメリカ運動評議会は、腹部脂肪を燃やす最良の方法は毎日中程度から激しい運動を1時間加えることだと言います。 これを週2回の筋力トレーニングセッションと組み合わせて、除脂肪筋肉量を増やします。
