下肢の異常な体液の蓄積は下肢浮腫として知られています。 特に加齢とともに、それは一般的な問題です。 脚の腫れには、炎症、肥満、脚の血栓、または心臓の衰弱など、多くの原因があります。 これらの状態のそれぞれは、重力の圧力とともに、血液が足から循環するのを困難にします。 その後、血液が静脈に溜まります。 通常、腫れは夜になると顕著になります。 脚の挙上、運動、食事中の塩分の減少、通常のビタミンの消費など、脚の腫れには多くの治療法が利用できます。
ビタミンB
B複合ビタミンは、脂肪とタンパク質の代謝に必要な水溶性ビタミンです。 これらのビタミンは、血液細胞の形成、脳および神経系の機能にも必要です。 ビタミンB、特にB-1およびB-2の欠乏は、四肢の腫れの一般的な原因です。 たとえば、ビタミンB-1が不足すると、心臓の周囲で体液が増加し、心臓が正しくポンプできなくなり、脚が腫れます。 肉、豚肉、全粒穀物を含む食事を摂ると、不足の可能性が低くなります。 Bビタミンサプリメントも店頭で購入できます。 最初に医師に相談せずにサプリメントを服用しないでください。
ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミンおよび抗酸化物質です。 体は、血管、骨、腱、神経、免疫系にビタミンCを必要とします。 抗酸化物質は、炎症を引き起こすシグナルを減少させ、細胞を保護します。これにより、腫れが減少するか、停止することさえあります。 ビタミンCは体内に保存できないため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。 柑橘類、ブロッコリー、コショウには、かなりの量のビタミンCが含まれています。食事で十分なビタミンCが得られない場合、医師はサプリメントを勧めることがあります。 医師の知らないうちにビタミンCサプリメントを服用しないでください。
ビタミンD
ビタミンDは脂溶性のビタミンで、食物から摂取したり、太陽にさらされたときに体内で生成されたりします。 ビタミンDは、骨の強化に必要なカルシウムを吸収するために必要です。 また、炎症や腫れを減らすのにも有益です。 メリーランド大学医療センターはまた、ビタミンDが妊娠中の子ec前症のリスクを低下させる可能性があると指摘しています。これは足の腫れを引き起こす状態です。 ビタミンDの供給源は、乳製品、マグロ、サーモン、タラです。 医師がより多くのビタミンDが必要であると判断した場合、サプリメントはカプセルまたは錠剤の形で摂取できます。
その他の栄養因子
いくつかのビタミンは、特定の状況下で足の腫れと戦うのに役立つかもしれませんが、食事の他の要因も同様に役割を果たします。 たとえば、ナトリウムの摂取量が多すぎると、体が水分を保持し、腫れが悪化する可能性があります。 無駄のないタンパク質、全粒穀物、新鮮な果物や野菜などの低ナトリウム食品が豊富な食事に焦点を当て、過剰なナトリウムの消費を避けるために加工食品を控えます。
