スナッチグリップデッドリフトは、グリップがはるかに広いことを除いて、標準的なデッドリフトに似ています。 ほとんどの場合、リフターはストラップを使用してスナッチグリップデッドリフトのグリップを維持する必要があります。 グリップが広いと、低い位置に移動し、ほとんどスクワットします。 この低い位置は胴体の位置も変更するため、背中全体、ハムストリングス、およびglut部により重点を置く必要があります。
バック
デッドリフトがより低い位置にあるため、背中の上部からより多くの筋肉の動員があり、通常のデッドリフトとは対照的に、より多くの筋肉の動員がより低い背中でより刺激されます。 グリップが広くなっているため、背中の上部と背面の三角筋が非常に働きやすくなり、特に運動の下降部分でバーを体に近づけることができます。 これは背中を形作り、定義するだけでなく、姿勢を改善することもできます。
ハムストリングス
腰が地面よりも低い下の位置は、低い位置から引き上げるためにハムストリングスを強制的に働かせます。 これは、ボディービルとパワーリフティングだけでなく、全体的な脚の強さを改善するためにも重要です。 ランナーは、股関節の伸展を助けるために強力なハムストリングを必要とします。 より多くのハムストリングを使用できる場合はいつでも、足の筋力とスピードを向上させることができます。
G
スナッチグリップデッドリフトの強調の多くは、部にも置かれています。 このエクササイズは、フルバーベルスクワットを実行するのと同じように、at部をターゲットにして大腿四頭筋を構築するのに効果的であり、腰の関与が少ないという利点もあります。 デッドリフトなどのエクササイズは、マシンで実行されるエクササイズよりも、部の強化、構築、および形成に効果的です。 スナッチグリップデッドリフトは、より大きな可動域を提供するため、部と大腿四頭筋の筋肉の動員を増やすことができます。
脂肪を燃焼します
デッドリフトなどのパワーリフティング運動は、十分な強度で行われた場合、心肺システムに深刻な負担をかける可能性があります。 デッドリフトの高強度は、好気的および嫌気的の両方で身体に挑戦します。 これにより、運動中だけでなく、運動が終わってからずっと後に、身体がより多くのカロリーを消費します。 さらに、定期的にデッドリフトを実行することで得られる新しい筋肉は、安静時の代謝を高め、余分な脂肪を減らすのに役立ちます。
