ソフトドリンクの消費は健康への関心が高まっています。 あなたが習慣的なソーダ飲酒者である場合、栄養と栄養士のアカデミーによると、1つの32オンスのソーダが砂糖のティースプーン約26を含むと考えてください。 ソフトドリンクに含まれる過剰なカロリーと砂糖は、多くの健康への悪影響に関連しています。 ソーダをフレーバー水、豆乳、ハーブティーなどのより健康的なオプションに置き換えてみてください。
脂肪肝にリンク
イスラエルのZiv Medical Centerの研究者は、肝臓に脂肪が蓄積したときに発生する非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）でのソフトドリンク消費の役割を決定することを目指しました。 チームは、他の危険因子のないNAFLD患者の80％が過剰なソフトドリンクを消費したことを発見しました。 チームは、ソフトドリンクの消費が、症例の82.5％で脂肪肝の存在を予測できる唯一の独立変数であると主張しました。 この研究は、「Canadian Journal of Gastroenterology」の2008年10月号に掲載されました。
体重増加にリンク
イェール大学の研究者は88の研究を分析して、清涼飲料水摂取の健康への影響を判断しました。 チームは、ソフトドリンクの消費が余分なカロリーを提供するだけでなく、食欲を刺激することで過剰なエネルギー摂取につながったという証拠を見つけました。 研究者は、清涼飲料水が引き起こす血糖値の急激な上昇が空腹を刺激すると仮定しています。 チームは、ソフトドリンクの消費と体重増加との直接的な関係を発見しました。 このレビューは、「American Journal of Public Health」の2007年4月版に掲載されました。
ダイエット飲料は答えではありません
ダイエットソフトドリンクへの切り替えを検討している場合は、もう一度考えてみてください。 テキサス大学の研究者によると、ダイエットソーダの摂取は健康への悪影響に関連しています。 チームは、1日1食の少量のソーダを摂取するだけで、メタボリックシンドロームを発症するリスクが36％増加し、2型糖尿病のリスクが67％増加することを発見しました。 この研究の結果は、「糖尿病治療」誌の2009年4月号に掲載されています。
より健康的な飲み物を選ぶ
ソフトドリンクの摂取量を減らし、毎日消費する水の量を増やすことをお勧めします。 のどの渇きに襲われたときに飲むものがあるように、詰め替え可能な水のボトルを携帯してみてください。 風味のヒントが必要な場合は、フルーツのスライスを水に加えて、風味を加えてみてください。 スイカ、レモン、ライム、モモが良い選択肢です。 100％のフルーツジュースをスパークリングウォーターに加えて、フレーバーをリフレッシュすることもできます。
