エリプティカルトレーナーは、トレーニングを測定するためにさまざまな測定値を使用する固定心血管エクササイズマシンです。 多くの場合、LEDコンソールで見られるエリプティカルトレーナーでの距離測定は、エクササイズをする人が距離ランナーに似た運動をマイルに変換するのに役立ちます。 集中的なエクササイズを選択するには、30分間のエリプティカルトレーニングで完了したマイル数と30分間のジョギングを比較し、一方のエクササイズの他方に対するエクササイズを測定します。
距離の計算
エリプティカルトレーナーは、従来のランニングストライドとスキーに似た抜本的な動きを組み合わせます。 これは、膝、腰、背中への運動の影響を減らす上で有益な役割を果たしますが、楕円マイルとランニングマイルを比較するのも混乱させる可能性があります。 多くのエクササイズ者は、実際の土地で走るよりも楕円形のマシンでマイルを完了する方が簡単であると感じており、楕円形の距離測定の精度に関する懸念が生じています。
楕円距離測定
モデルに応じて、楕円形の機械は通常、距離をマイル、キロメートル、またはステップで表示します。 各ステップの歩幅は同じ長さであるため、マイルまたはキロメートルの量は、完了したステップの数によって決まります。 高度の変化は自然に人の歩幅を短縮または延長するため、楕円形の機械で計算される合計マイル数は、正確なカウントではなく推定と呼ばれることがよくあります。
比較
エリプティカルトレーナーで実行されるストライドモーションは、マシンに固有のものであり、ランニングなどの他の距離アクティビティと比較することは困難です。 エリプティカルトレーナーで比較的難なく10マイルを実行できる人は、乾燥地で2マイルのランニングを完了するのに苦労する場合があります。 このため、多くのエクササイズ者は、距離設定を一般的な測定値としてのみ使用し、各トレーニングの合計マイル数またはステップ数を増やすことでパフォーマンスを向上させています。 一部のジムやヘルスセンターでは、エリプティカルトレーナーの距離機能を使用して、「世界一周」チャレンジなどの動機付け競技を開催しています。
安全性の懸念
すべての心臓血管運動のように、楕円形のマシンで実行すると、心臓または肺の問題を抱える個人に合併症を引き起こす可能性があります。 有酸素運動に慣れていない場合や、エリプティカルマシンで運動する能力を複雑にする可能性のある怪我がある場合は、医師に相談してください。
