運動中にめまいを感じるのは、十分な量を摂取できないこと、脱水症状、および不適切な呼吸法の一般的な結果ですが、正常または健康と見なされるものではありません。 場合によっては、めまいは、高血圧や心臓病など、より深刻な問題の兆候です。 めまいが発生した場合は、すぐに運動を中止してください。 そうしないとバランスを失い転倒する恐れがあります
低血糖
あなたの体は、その機能のほとんどに燃料を供給するためにグルコースの形の砂糖を使用します。 食事を十分に摂れないと、低血糖と呼ばれる状態になります。 それは糖尿病患者の一般的な症状ですが、糖尿病を持たない人でも起こります。 朝に朝食を食べる前や食事をとる前に運動している場合、血糖値は通常低くなり、めまいにつながることがあります。 吐き気、心拍数の増加、震えなどの他の症状も発生する場合があります。 運動の少なくとも2〜4時間前に食べると、低血糖を避けることができます。 完全な食事を忘れた場合は、運動前にクラッカーや果物などの小さなスナックを食べると役立ちます。 運動中に低血糖のために起こるめまいは、砂糖を多く含むフルーツジュースまたはその他のスナックを飲むことで改善できます。
水不足
運動前、運動中、または運動後に十分な水を飲まないと、脱水症につながる可能性があります。 体に十分な水分がない場合、適切な機能を維持できません。 水を失うことに加えて、電解質、特にナトリウムを発汗させます。これは、水のバランスを保つのに役立ちます。 脱水症はめまい、頭痛、乾燥した粘着性の口につながる可能性があります。 水分補給の前、最中、後に大量の水を飲むと、脱水症を防ぐことができます。 過度の水分摂取も問題を引き起こす可能性があるため、飲みすぎないようにしてください。 一般的なルールは、のどが渇いたときに飲むことです。多くのアスリートはそうしていません。 運動後に電解質強化水またはスポーツ飲料を飲むと、体が水分をより効率的に吸収するのに役立ちます。
不適切な呼吸
医療問題
場合によっては、めまいは根本的な医学的障害または特定の薬、特に血圧薬によって引き起こされる場合があります。 心臓病と内耳の問題は、めまいにつながる一般的な障害です。 既知の問題がある場合、または自己治療後にめまいが消えない場合は、適切な診断について医師に連絡してください。
