首の余分な皮膚は、多くの人にとって見苦しい現実です。 これは、二重あごまたは首の片側からもう一方の側に水平に走るthoseい線の形で現れます。 これらのしわは、脂肪の蓄積や首の皮膚のゆるみの結果である可能性があります。 良いニュースは、運動をすることで、これらの線を最小限に抑えることができます。
首締め運動
この首を引き締めるエクササイズは、首を伸ばして血流を刺激することにより、首の皮膚を滑らかにし、調子を整えるように設計されています。 FitnessHealthZone.comのWebサイトでは、首を後ろに傾けた状態で快適な椅子にまっすぐ座って、首の皮膚を引き伸ばすために目を天井から見ることから始めることをお勧めします。 口を閉じたまま、下唇を上唇の上まで持ち上げます。 ウェブサイトによると、このストレッチを約10秒間保持した後、リラックスして10回繰り返します。
タングプレス
舌押し運動は、座った状態でも立った状態でも実行できます。 上記のエクササイズと同様に、天井を見ているように頭を後ろに傾けることから始めます。 この位置を保ち、舌を口の屋根にしっかりと押し付けて、首の前の筋肉が締め付けられていることに気付きます。 舌を所定の位置に保持しながら、顎を首に向けて下げます。 ウェブサイトShapeYourFace.comは、このエクササイズが正しく実行されると、首の前部とあごの下の筋肉が引き締まるのを感じると述べています。 このエクササイズは、医師またはセラピストが推奨する繰り返し回数で実行する必要があります。
空にキス
このエクササイズは、椅子に快適に座って、天井が見えるまで頭を後ろに傾けることによって実行されます。 キスの動きで唇をしわになり、天井に触れるように唇を外側に伸ばします。 この位置を数秒間保持した後、リラックスして頭を前の開始位置まで傾けます。 Dermaxime.comのフェイシャルエクササイズページでは、このエクササイズを毎日1か月に1回、次に週に3回繰り返すことをお勧めしています。
