運動中に呼吸数が増加するのはなぜですか？

運動は、筋肉を強化し、心臓の鼓動を速くすることにより、体を健康に保つのに役立ちます。運動中の呼吸数が増加し、筋肉、肺、心臓がすべて一緒になって身体を動かすので、十分な酸素が得られます。

運動中に呼吸数が増加します。クレジット：shapecharge / E + / GettyImages

ヒント

運動中の呼吸数が増加して、より多くの酸素が筋肉に届き、二酸化炭素の無駄が排出されます。これは、心拍数の増加と連動して、血液を送り、刺激ホルモンであるエピネフリンを放出します。

運動中の呼吸

運動のメリットを享受するには、心臓と呼吸数を増やす必要があります。筋肉が血液を心臓に押し戻す速度が速いため、心臓はそれに合わせてポンプ速度を上げる必要があります。心臓から送り出された血液の一部は肺に移動して二酸化炭素を取り除き、酸素を吸収します。

心拍数の増加は、呼吸数を刺激します。心拍数が増加すると、血液が筋肉を介してより速い速度で送り出され、酸素の摂取時間が短くなります。より速い呼吸数から血液中の酸素を多く利用することで、筋肉が必要な量を得るのに役立ちます。

酸素需要の増加

あなたの筋肉は運動中に一生懸命働いているので、酸素の需要が増えています。これは、カロリーをより効率的に燃焼させるために酸素が必要なために起こります。血液は肺の酸素を吸収し、運動中に酸素の需要が増加するため、肺はより激しく働かなければなりません。より速い呼吸数では、より多くの酸素が肺で吸収され、作業中の筋肉に供給されます。

二酸化炭素除去

代謝の副産物は二酸化炭素です。肺の機能の一部は、血液から二酸化炭素を取り除くことです。運動が継続するか、運動強度が増加すると、より多くの二酸化炭素が生成され、除去する必要があります。呼吸数を増やすと、二酸化炭素をより迅速に排出できます。

体温調節

代謝の別の副産物は熱です。体温が上昇すると、呼吸系の神経と筋肉に信号が送信され、呼吸数が増加します。この反応のメカニズムは不明ですが、発熱に伴う換気の増加もしばしば見られます。

ホルモンレベルの変化

運動の開始時に、運動の酸素と二酸化炭素の交換の必要性の増加を見越して、脳信号は心臓と呼吸数の増加につながります。運動が始まると、アドレナリンとも呼ばれるホルモンエピネフリンの循環レベルが増加します。この増加は換気も刺激します。

肺の問題と運動

喘息やCOPDなどの肺の症状がある場合、運動は困難な場合があります。あなたの状態に最適なトレーニング計画を医師に相談してください。治療には、気道を開いたままにするための吸入ステロイドや、より多くの休憩時間を含めるためのルーチンの調整が含まれます。スタミナをゆっくりと構築し、ワークアウトごとにウォームアップとクールダウンを必ず行ってください。