蒸留水とは？
蒸留は、不純物を取り除き、安全に飲めるように水を処理する1つの方法です。 実際、ネブラスカ大学によると、蒸留は非常にうまく機能し、すべての不純物の98％が除去されます。 蒸留水は、汚染物質や栄養素を含まない高純度の水です。 蒸留水には含まれない水道水によく含まれるミネラルには、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムが含まれます。
ナトリウム、水分保持およびボディービルダー
フィットネス競技のために体を鍛えようとしている場合、または筋肉をより明確にしようとしている場合は、ナトリウムの摂取を制限して体液貯留を制限することができます。 摂取量をさらに制限するために、1カップあたり12ミリグラムのナトリウムを含む通常の飲料水から蒸留水に切り替えることを検討できます。 「アスリートの体重増加ガイド」の著者によると、ナトリウム摂取を制限することは、フィットネス競技の前に体重を減らすのに役立つ最も安全な方法の1つです。 12ミリグラムのナトリウムはまだ非常に少ないですが、競技トレーニング中に大量の水が消費されることもあります（場合によっては、1日あたり半ガロンからガロン以上）は、水からのナトリウム摂取量が増える可能性があることを意味します。
蒸留水の健康への懸念
世界保健機関は、ミネラルフリーの水は飲むのに最も健康な水ではないかもしれないと示唆しています。 蒸留水を飲むと尿量が増え、電解質のバランスが崩れる場合があります。 WHOはまた、カルシウムとマグネシウムの不足のため、脱塩水と心臓病の増加との関連を示す証拠があることを報告しています。
混ぜあわせる
蒸留水を飲むことには何の問題もありませんが、全体的な健康のために、通常の水道水も飲むことを検討する必要があります。 水分保持を減らし、筋肉の緊張と外観を改善しようとしている時間に蒸留水の摂取を制限することを検討し、残りの時間は定期的に水を飲んでください。 そうすれば、通常の水に含まれるミネラルの利点と、蒸留水を飲むときに求めている結果を得ることができます。
