リストラップは、バーベル、ダンベル、または抵抗ケーブルマシンの周りのグリップを強化することを目的としています。 このラップは、手首を体重に固定することにより、運動時に対象の筋肉群に集中するように強制します。 リストラップは、重量挙げセッション中に手首や手にかかるストレスや疲労を軽減することもできます。
手首ラップ
リストラップは、基本的かつ効果的な重量挙げアクセサリーです。 Weightliftingbelts.comによると、ストラップはナイロン、綿、革、スエードなどの耐久性のある生地で製造されています。 リフティングエイドは、両端で縫い合わされたループと長いストラップで設計されています。 または時にはベルクロ留め具を使用します。
着方
ウエイトリフティングストラップを着用するには、まずループに手をかけ、親指と人差し指の間にストラップを掛けます。 その後、ストラップを手首にしっかりと縛り、ストラップを2回バー全体に巻き付けます。 最後に、ストラップをループに通してリストラップを再び固定します。
手首ラップの利点
リストラップを使用すると、より重いウェイトとより多くの繰り返しでより頻繁にトレーニングできます。 多くの場合、エクササイズを実行すると、セット中にグリップが弱まります。 おもりの把握が危うくなると、おもりを支えることができなくなるため、セットを時期尚早に終了せざるを得なくなります。 リストラップを着用するには、対象ではない筋肉ではなく、対象の筋肉のトレーニングに集中する必要があります。 制限なしで特定の筋肉に焦点を合わせると、筋力と筋肉のサイズを増やすことができます。 トレーニング中に目標の筋肉を使い果たすことができなければ、筋肉の成長を促しません。
手首ラップの欠点
WeightLiftingBelts.comは、重い荷物を持ち上げるときのみ、主にリストラップを着用することをお勧めします。 ストラップを常に着用していると、前腕の筋肉の発達を阻害する可能性があります。 不均衡なビルドは見苦しく、関節の痛み、筋肉の裂傷、またはその他の負傷を被る可能性が高くなります。 前腕とグリップが強化されないようにすることは、軽量であっても全体的な持ち上げ強度に影響を与える可能性があります。
