ランチタイムのsoみからサラダを救う確実な方法が必要ですか？ メイソンジャーを入手してください。 しかし、サラダの材料を投げ入れる前に、ドレッシングが野菜をしおれないようにする必要があります。 まず、ドレッシングを瓶に注ぎ、次に生野菜のような「硬い」食品を重ねます。 穀物、プロテイン、グリーンの順に続きます。 最後に、種やナッツなどのトッピングを一番上に振りかけます。 食べる準備ができたら、瓶を振って材料を混ぜ、中身を皿に注ぎます。 そして追加のボーナス？ これらのメイソンジャーサラダは、食べるのがおいしいのと同じくらいきれいです！
ランチタイムのsoみからサラダを救う確実な方法が必要ですか？ メイソンジャーを入手してください。 しかし、サラダの材料を投げ入れる前に、ドレッシングが野菜をしおれないようにする必要があります。 まず、ドレッシングを瓶に注ぎ、次に生野菜のような「硬い」食品を重ねます。 穀物、プロテイン、グリーンの順に続きます。 最後に、種やナッツなどのトッピングを一番上に振りかけます。 食べる準備ができたら、瓶を振って材料を混ぜ、中身を皿に注ぎます。 そして追加のボーナス？ これらのメイソンジャーサラダは、食べるのがおいしいのと同じくらいきれいです！
1.レモングラスビーツとフェタサラダ
レモングラスの茎で蒸したビートは、最小限の労力で大きな風味を生み出します。 レモングラスにはビタミンBが盛り込まれており、抗菌性があります。 ヒツジのミルクチーズはピリッとする傾向があり、レモングラスの微妙な柑橘類がチーズを明るくし、そのシャープさを引き出します。 スイートビーツはルッコラのペッパー風味のバランスをとります。 ビートにはマンガンと葉酸が含まれており、ベタレインによって着色されています。ベタレインは、この美しい根菜にその色を与える強力な植物栄養素です。 サラダに必要なのは、オリーブオイルと酢の小雨だけです。
レモングラスの茎で蒸したビートは、最小限の労力で大きな風味を生み出します。 レモングラスにはビタミンBが盛り込まれており、抗菌性があります。 ヒツジのミルクチーズはピリッとする傾向があり、レモングラスの微妙な柑橘類がチーズを明るくし、そのシャープさを引き出します。 スイートビーツはルッコラのペッパー風味のバランスをとります。 ビートにはマンガンと葉酸が含まれており、ベタレインによって着色されています。ベタレインは、この美しい根菜にその色を与える強力な植物栄養素です。 サラダに必要なのは、オリーブオイルと酢の小雨だけです。
2.ズッキーニとローストコーンのサラダ
このメイソンのジャーサラダには、ズッキーニを細断するためのスパイラライザーさえ必要ありません-マンドリンまたはおろし金がトリックを行います。 ズッキーニを塩漬けにし、水気を切ることにより、苦味を取り除き、水がにじむことなく冷蔵庫で数日間保存できるようにします。 チェリートマト、ローストコーン、フレッシュミントが、この爽やかなサラダに鮮やかな色のしぶきを加えます。
このメイソンのジャーサラダには、ズッキーニを細断するためのスパイラライザーさえ必要ありません-マンドリンまたはおろし金がトリックを行います。 ズッキーニを塩漬けにし、水気を切ることにより、苦味を取り除き、水がにじむことなく冷蔵庫で数日間保存できるようにします。 チェリートマト、ローストコーン、フレッシュミントが、この爽やかなサラダに鮮やかな色のしぶきを加えます。
3.カプレーゼサラダ
このシンプルだがおいしいイタリアンサラダは、低炭水化物、高タンパク質のランチになります。 トマトが旬の場合、カプレーゼサラダはそれらを利用するのに最適な方法です。 新鮮なモッツァレラはタンパク質が多く、ナイアシンやビオチンなどの栄養素が含まれています。 バジルは抗炎症性ですが、トマトはベータカロチンと葉酸を提供します。 可能であれば、さまざまな植物栄養素と色に合わせて家宝のトマトを選びます。 伝統的に、カプレーゼサラダには酢はありませんが、多くの人はバルサミコ酢または赤ワイン酢のタルト添加でそれを好みます。
このシンプルだがおいしいイタリアンサラダは、低炭水化物、高タンパク質のランチになります。 トマトが旬の場合、カプレーゼサラダはそれらを利用するのに最適な方法です。 新鮮なモッツァレラはタンパク質が多く、ナイアシンやビオチンなどの栄養素が含まれています。 バジルは抗炎症性ですが、トマトはベータカロチンと葉酸を提供します。 可能であれば、さまざまな植物栄養素と色に合わせて家宝のトマトを選びます。 伝統的に、カプレーゼサラダには酢はありませんが、多くの人はバルサミコ酢または赤ワイン酢のタルト添加でそれを好みます。
4.カンタロープとブラックベリーのサラダ
この爽やかなメロンとブラックベリーのフルーツサラダは暑い日に最適です。 カンタロープは水分量を増やして脱水症を防ぎ、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 抗酸化物質が豊富なブラックベリーは、記憶力、心臓の健康、免疫力を高めます。 クリーミーなフェタチーズとペッパーのルッコラをまぶして、甘くて風味のある魅力的なサラダを作ります。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Faunaこの爽やかなメロンとブラックベリーのフルーツサラダは暑い日に最適です。 カンタロープは水分量を増やして脱水症を防ぎ、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 抗酸化物質が豊富なブラックベリーは、記憶力、心臓の健康、免疫力を高めます。 クリーミーなフェタチーズとペッパーのルッコラをまぶして、甘くて風味のある魅力的なサラダを作ります。
5.ライスカリフラワーサラダ
「ライス」カリフラワーは、米粒のように見えるまで切り刻まれたカリフラワーです。 フードプロセッサを使用するか、ほとんどの食料品店で「事前に設定された」カリフラワーを購入できます。 ここでは、新鮮なウコンで調理されており、強力な抗炎症性の根であり、美しい黄色を提供します。 刻んだピーマンとフェンネルはクランチとビタミンを追加します。 麻の種子は、オメガ、繊維、タンパク質を提供します。 新鮮なディルは甘さのヒントを提供します。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Fauna「ライス」カリフラワーは、米粒のように見えるまで切り刻まれたカリフラワーです。 フードプロセッサを使用するか、ほとんどの食料品店で「事前に設定された」カリフラワーを購入できます。 ここでは、新鮮なウコンで調理されており、強力な抗炎症性の根であり、美しい黄色を提供します。 刻んだピーマンとフェンネルはクランチとビタミンを追加します。 麻の種子は、オメガ、繊維、タンパク質を提供します。 新鮮なディルは甘さのヒントを提供します。
6.チキン、ケール、ビーツのサラダ
この健康的なサラダは、タンパク質、ビタミン、その他の栄養素を1つの瓶に詰めています。 ビートは消化、スキンケア、血液循環を助け、ケールは鉄、ビタミンK、抗酸化物質であふれています。 ゴルゴンゾーラを加え、ザクザクの種とクランチ用のローストしたクルミと共に塩辛くてもろい味に仕上げます。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Faunaこの健康的なサラダは、タンパク質、ビタミン、その他の栄養素を1つの瓶に詰めています。 ビートは消化、スキンケア、血液循環を助け、ケールは鉄、ビタミンK、抗酸化物質であふれています。 ゴルゴンゾーラを加え、ザクザクの種とクランチ用のローストしたクルミと共に塩辛くて砕けやすいものにします。
7.ナシとクランベリーのサラダ
梨とクランベリーやペカンをペアにすることで、心地よいお祝いがあります。 梨は繊維、ビタミン、植物栄養素を誇っていますが、クランベリーは虫歯、尿路感染症、炎症性疾患からの保護を提供できます。 ほうれん草を加えてさらにビタミンを増やし、フェタチーズを加えて美味しいクリーミーなトッピングにしましょう。 緑の洋ナシと赤の洋ナシを混ぜて、このサラダにさらに色を追加できます。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Fauna梨とクランベリーやペカンをペアリングすることで、心地よいお祝いがあります。 梨は繊維、ビタミン、植物栄養素を誇っていますが、クランベリーは虫歯、尿路感染症、炎症性疾患からの保護を提供できます。 ほうれん草を加えてさらにビタミンを増やし、フェタチーズを加えて美味しいクリーミーなトッピングにしましょう。 緑の洋ナシと赤の洋ナシを混ぜて、このサラダにさらに色を加えることができます。
8.シトラスミントグレーズフルーツサラダ
特に柑橘系のsweet薬をトッピングした場合、フルーツサラダは甘くて爽やかです。 このレシピにはイチゴ、桃、ブルーベリー、ブドウが含まれていますが、好きな果物を交換できます。 レモン果汁またはライム果汁を使用できます。両方とも、ビタミンCと一緒に酸味を提供するという同じ目的に役立ちます。新鮮なミントは乾燥したものより風味が強いため、小さな束を買う価値があります。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Fauna特に柑橘系のsweet薬をトッピングした場合、フルーツサラダは甘くて爽やかです。 このレシピにはイチゴ、桃、ブルーベリー、ブドウが含まれていますが、好きな果物を交換できます。 レモン果汁またはライム果汁を使用できます。両方とも、ビタミンCとともに酸味を提供するという同じ目的に役立ちます。新鮮なミントは乾燥したものより風味が強いので、小さな束を買う価値があります。
9.モダンニース風サラダ
サラダニースは、古典的な構成されたサラダです。つまり、各部分は個別に服を着せられ、一緒に投げられません。 通常、マグロとアンチョビが入っていますが、このモダンなテイクではチキンを代わりに使用しています。 ドレッシングは、ニース風ドレッシングの簡易バージョンであり、優れた抗菌性と抗酸化性を備えた標準の生ニンニクが含まれています。 最終結果は、オリジナルよりも速くて健康的なクラシックのモダンバージョンです。 クランチ、タンパク質、繊維用にスライスしたアーモンドを追加します。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Faunaサラダニースは、古典的な構成されたサラダです。つまり、各部分は個別に服を着せられ、一緒に投げられません。 通常、マグロとアンチョビが入っていますが、このモダンなテイクではチキンを代わりに使用しています。 ドレッシングは、ニース風ドレッシングの簡易バージョンであり、優れた抗菌性と抗酸化性を備えた標準の生ニンニクが含まれています。 最終結果は、オリジナルよりも速くて健康的なクラシックのモダンバージョンです。 クランチ、タンパク質、繊維用にスライスしたアーモンドを追加します。
10.ストロベリー、キュウリ、チキンサラダ
サラダにフルーツを追加すると、普通の野菜のボウル（またはジャー！）を甘いお菓子に変えることができます。 ここでは、スライスしたイチゴとキュウリを混ぜて、甘くて爽やかなサラダを作ります。 チアシードはオメガに貢献しますが、マイクログリーンは高用量のビタミンを提供します。 プロテインブーストのためにグリルした鶏の胸肉でサラダを締めくくります。
クレジット：Kelsey&Zivi / Describe the Faunaサラダにフルーツを追加すると、普通の野菜のボウル（またはジャー！）を甘いお菓子に変えることができます。 ここでは、スライスしたイチゴとキュウリを混ぜて、甘くて爽やかなサラダを作ります。 チアシードはオメガに貢献しますが、マイクログリーンは高用量のビタミンを提供します。 プロテインブーストのためにグリルした鶏の胸肉でサラダを締めくくります。
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メイソンジャーサラダを作ってみたことがありますか？ 持っている場合、あなたの頼れるレシピは何ですか？ 使用するのに最適な成分は何ですか？ このスライドショーのレシピをお試しになった場合は、下にコメントを残して、その結果をお知らせください！
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