マラソンを実行する場合でも、トラックに数マイル走るだけでも、ランニングシューズはランニングを成功させたり中断させたりします。 足を支えることに関しては品質が重要ですが、最高の靴であっても、きちんとフィットしないと快適に感じられません。 靴がきつすぎるとつま先を傷つける可能性があり、大きすぎると水ぶくれや足首の痛みを引き起こす可能性があります。 最適なフィット感を得るには、新しいランニングシューズを購入するたびに足を測定します。
足のサイズを測定する
理想的には、Brannock Deviceを使用するプロがランニングシューズショップで足を測定する必要があります。 この足測定ツールにアクセスできない場合は、ルーラーを使用して足を測定できます。 ゼロ点が壁に接するように、ルーラーを壁に垂直に配置します。 ランニング中に普段着用するタイプの靴下を着用し、かかとが壁に接するようにかかとを定規に置きます。 足の長さとして、最も長いつま先が終わる位置を記録します。 同じ方法でもう一方の足を測定します。 最も快適な靴のサイズを決定するには、ランニングシューズのサイズを決める際に、より大きな足を使用します。 靴のサイズは設定された変換式に従っていないため、インチから靴のサイズへの変換チャートを使用して、測定値に基づいて靴のサイズを決定します。
足の幅を測定する
Brannock Deviceは足の幅も測定します。 このツールを使用できない場合は、定規を使用して、足に最適な靴の幅を見つけることができます。 ルーラーがまだ壁に接している状態で、通常はランニング用に着用するタイプの靴下の上に立ちます。 足の最も広い点が定規に沿ってくるまで、足を移動します。 この番号を記録します。 靴の幅をインチから簡単に変換することはできません。 靴のサイズ表は、靴のサイズとインチ単位の足の幅に基づいて幅を見つけるのに役立ちます。
足のタイプを決める
ランニングシューズから適切なサポートを得るには、足を回外させるか、回外させるか、足をニュートラルに保つかを決定する必要があります。 これらの足の動きは多くの場合、アーチの高さと一致するため、フットプリントを使用して足のタイプを決定できます。 水で足を湿らせてから、プリントが見える表面に足を踏み入れます。 通常、歩道、デッキ、または紙片が機能します。 足跡が中央でほとんどまたはまったくアーチ状になっていない場合は、アーチが低く、過剰に出回っている傾向があります。 あなたの足跡が高いアーチを示している場合、あなたは回る傾向があります。 アーチの幅とフットプリントの端がほぼ等しい場合、通常のアーチがあります。 それに応じて、靴のアーチサポートの量を増減する必要がある場合があります。
適合性の確認
ランニングの影響と、運動中に足に生じるむくみのために、ランニングシューズは日常のシューズよりも少し大きくする必要があります。 ブランドには違いがあるため、一部のブランドでは普段の靴よりも2分の1から1靴大きいサイズの靴が必要な場合がありますが、他のブランドでは毎日の靴と同じサイズが必要です。 適切なサイジングを保証する唯一の方法は、いくつかのスタイルといくつかのブランドを試すことです。 午後遅くにランニングシューズを試着し、ランニングで普段履くタイプの靴下を履きながら、最適なフィット感を確保してください。 靴ひもを締めた状態で立っている間、つま先を小刻みに動かすことができるはずです。 できない場合、靴は小さすぎて、つま先や爪の怪我を引き起こす可能性があります。 靴をジョギングして、靴がかかとと足の中央にどのようにフィットするかを確認します。 ロードランナースポーツによると、かかとと足の中央が滑ったり、くびれたりすることはありませんが、快適で手袋のような感じがする必要があります。
