突進することで何カロリー消費されますか？

下半身のエクササイズは、高強度のワークロードで身体の最大の筋肉をターゲットにします。 体重を移動しながら実行される空腹運動は、静止位置での運動よりも多くのカロリーを消費します。

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突進を行うと、どのくらいのカロリーが消費されますか？ クレジット：Jupiterimages / Creatas / Getty Images

関数

下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、および部）は、体を垂直に保ちながら膝と腰をまっすぐにするように機能します。 肺運動は、体重を抵抗として使用しながら股関節と膝関節を動かす複合運動です。 突進を行うと、膝を曲げて下半身の筋肉が床に向かって伸び、次に収縮して体を持ち上げて伸ばします。

利点

ボディービルのウェブサイトによると、肺は最も重要な下半身運動の1つです。 ランジワークアウトは、大腿四頭筋、ハムストリングス、glut部の形を整え、調子を整えながら、下半身の強度を高めます。 その他の利点には、ランニング、ダンス、テニス、サッカー、バスケットボールなどのスポーツの柔軟性とフォームの改善が含まれます。

肺は高強度の運動です。 Health Status Webサイトでは、150ポンドの人が30分間の肺運動中に275カロリーを消費すると推定しています。

タイプ

あなたは重みなしで突進を行うか、抵抗を加えるためにダンベルを使用することができます。 エクササイズのオプションには、移動ランジ、静止ランジ、前突、後突が含まれます。