FoodReference.comのシェフ兼食品研究者James T. Ehlerによると、トマトジュースはオハイオ州の公式の州の飲料です。 オハイオ州の住民は何かに取り組んでいます。 トマトジュースは、温かいまたは冷たい味がよく、いくつかのことを知っていて、正しい種類を選ぶ方法を知っていれば、減量の目標を達成するのに役立ちます。
カロリーと栄養素
トマトジュースは、高カロリー飲料の代わりに飲むと体重を減らすのに役立ちます。 たとえば、Fat Secret食品栄養情報データベースによると、12液量オンスのトマトジュースは60カロリーです。 トマトジュースは、カルシウム、ビタミンC、鉄の優れた供給源でもあるため、気分が良くなり、食事中にごまかしにくくなります。 対照的に、TeensHealthによると、平均的な砂糖入りのソーダは150カロリーで栄養素はありません。
水分補給の利点
トマトジュースはあなたの体が必要な水を得るのを助け、それはあなたが体重を減らすのを助けます。 メリーランド大学ジョスリン糖尿病センターの栄養士であるアンドレア・ウェンガー・ヘス氏によると、脱水状態になると腎臓が水分を溜めて補うため、水分を保持する必要があります。 。
渇望への影響
トマトジュースは、あなたが食べ物の渇望に対処するのに役立ちます。 トマトを含むシャープで酸性の味の食べ物は、味を「圧倒」するようです。これは、空腹でないとき、あなたがより満足感を感じ、食べることを避けるのに役立つかもしれません、とセレネ・イェーガーの「The Doctor's Book of Food Remedies」。 この理由から、人気のあるグループベースの減量プログラムのグループリーダーであるバーニスパターソンは、甘いジュースや脂っこい食べ物を欲しがるときは、メンバーにトマトジュースを飲んだり、ブドウトマトをむしゃむしゃするように勧めています。
考慮事項
トマトジュースは、トマト全体と比べてあなたにとって良いものではないことに注意してください。 アメリカ癌協会によると、ジュースは果物や野菜から繊維を取り除きます。 これは問題です。繊維が多い食品は、繊維が少ない食品よりも消化に時間がかかり、ひいては満腹感が長くなるためです。 トマトジュースをお楽しみください。ただし、野菜全体の代わりに使用しないでください。
警告
トマトジュースの中には、ナトリウムが多いものがあります。 たとえば、ある人気ブランドの1カップのサービングには、なんと750 gのナトリウムが含まれています。 メイヨークリニックによれば、これにより、一部のトマトジュースは制限されたナトリウムダイエットをしている人にとって危険になるだけでなく、過剰なナトリウム消費により体が水分を保持し、体重が増加します。 幸いなことに、低ナトリウムトマトジュースはスーパーマーケットで入手できます。
