体重に苦しんでいるアメリカ人の他の70パーセントと同様に、これらの不要な体重を減らすのに役立つ多くのダイエットを試みたことがあるでしょう。 しかし、あなたが塩水ダイエットがあなたのためのものであるかもしれないと思っているならば、あなたは再び考えたいかもしれません。
減量するために塩水を飲むと、あなたが探しているタイプの減量をもたらさず、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。 健康的な体重を得るための食事を探している場合は、登録栄養士に相談してください。
塩水ダイエット
塩水フラッシュは、実際にはマスタークレンズの一部です。これは、体重を素早く減らし、消化器系を休ませ、体を癒すのに役立つ「デトックス」計画です。 塩水デトックスダイエットをサポートする説得力のある科学的証拠が不足しています。
The Master Cleanseには多くの要素がありますが、デトックスプランは主に、他のすべての食物を控えながら10日間飲む水、レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーの混合物を含む飲料で構成されています。 塩水フラッシュは、マスタークレンズのオプション部分です。
マスタークレンズの公式Webサイトによると、塩水フラッシュは、ほぼ即時の排便をもたらす下剤です。 海水クレンジングは、小さじ2杯の海塩に1リットルの純水を混ぜたものです。 ウェブサイトでは、5分以内に1リットルの塩水をすべて飲み、バスルームの近くにいる必要があるとしています。 下剤が効くと、塩水を飲んだ後2時間以内に最大7回の排便があります。
塩水下剤は新しいものではありません。 ジャマイカ病院医療センターによると、エプソム塩を水と混ぜることは便秘の良い家庭薬です。 塩は便を柔らかくして通過しやすくし、マグネシウムは腸の筋肉の収縮をサポートして、便の通過を助けます。
そうは言っても、減量するために塩水を飲んでも長続きしない結果になるかもしれません。 あなたが塩水浄化から失うことになる唯一の重量は、あなたの過度の排便からの水の重量です。 水分補給すると、すべての体重が戻ります。
塩水洗浄の危険
減量は簡単ではありません。そのため、多くの人々は、塩水クレンジングのように、少ない労力で迅速な結果を約束するダイエットに頼るのです。 しかし、効果のない減量計画であることに加えて、塩水フラッシュの危険性はあなたの健康にとって悪い選択となります。
米国国立医学図書館によると、下痢は、1日に3つ以上の水様便があると定義されています。 あなたの塩水フラッシュ減量計画は、7回もの水っぽい排便につながるかもしれません。 このように短時間で水分が失われると、身体が脱水状態になり、極端な渇き、めまい、疲労などの症状を引き起こす可能性があります。
塩水の食事による下痢は、水様便中のカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの必須電解質の損失により、体内の電解質バランスを乱す可能性もあります。 これらの電解質は、体液のバランスと体のpHレベルを維持するのに役立ち、栄養素を細胞内に移動させ、老廃物を排出します。 電解質は、神経と筋肉が適切に機能するためにも必要です。
電解質の深刻な不均衡は深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があり、発作、筋肉のけいれん、腎臓の損傷、または血液量の減少につながり、生命を脅かす可能性があります。
ダイエットクレンジングについての真実
国立衛生研究所によると、有名人やテレビ医師によって促進されたクレンジングとデトックスダイエットは、それらを取り巻く健康強調表示を裏付ける証拠はありません。 NIHは、塩水ダイエットのようなクレンジングが総カロリー摂取量の減少による体重減少の促進に役立つ可能性があることを認めていますが、ほとんどの人は通常の食事を再開するとすぐに体重を取り戻します。
減量に加えて、塩水クレンジングなどのダイエットは、毒素や有害物質を体から取り除くのに役立つと主張しています。 塩辛い飲み物を飲んだ後、トイレで長い時間を過ごした後、あなたの飲み物があなたのコロンを「浄化」しなかったか、またはあなたの体が有毒化学物質を取り除くのを助けなかったと聞きたくないかもしれません。
実際、あなたの体が有害物質を取り除くのを助けるために特別な浄化または解毒計画に従う必要はありません。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、あなたの体は自然に解毒します-終日、毎日-呼吸、排尿、糞便、汗を通して有害物質を取り除きます。
健康的な減量
長期的な体重維持と健康増進のために、体重を減らすために塩水を飲むことは、進むべき道ではありません。 NIHは、良い減量プログラムは、あなたが食べるものと食べないものだけに焦点を合わせるべきだと言っています。 最終的に体重を減らして体重を減らすには、あなたの健康に焦点を当て、あなたの人生に簡単に取り入れて毎日を守ることができるライフスタイル習慣を促進する技術を含む計画を見つける必要があります。
健康的な減量については、次のプログラムを探してください。
- 食べるのが好きなすべての食品グループのさまざまな食品が含まれています
- 健康的で生涯にわたる習慣の作成を支援するライフスタイルカウンセリングを提供します
- 週に2ポンド以下のゆっくりとした着実な減量を促進する
- 身体活動を奨励する
- 体重を抑えるのに役立つプランを提供します
減量計画を開始する際に大きな期待があるかもしれませんが、現実的な目標を設定し、減量のハードルを乗り越えるのに役立つ戦略を開発することが重要です。 減量の目標を達成した後でも、Set折はよくあります。 しかし、順調に進むためのツールとテクニックを含む計画を立てることで、健康的な体重に到達し、一生そこにとどまることができます。
