良い走りでシャワーを浴びると、気づきました。あなたの足にある、予想外の黒と青のマーク。 それらは、実際の怪我、または運動誘発性のあざに起因する場合があります。 どちらの場合でも、原因がわからない場合でも、実行後の打撲は珍しくありません。
ブラック・アンド・ブルース
場合によっては、走行後のあざは、その範囲が予想以上であったとしても、まったく驚くことではありません。 結局のところ、ランニング中に転倒したり何かにぶつかったりした場合、打撲の原因についてはあまり謎にならないでしょう。
しかし、それは打撃の直後にしばしば寒い快適さです。 アメリカ整形外科医アカデミーは、この領域の変色、腫れ、圧痛の程度があなたにそれがどれほど深刻であるかを知らせるとアドバイスしています。
症状が悪化または変化しない限り、家での通常のRICE（休息、氷、圧迫、上昇）治療は、このタイプの打撲後に必要なすべてです。 しかし、足の残りの部分が腫れ始めたり、痛みが激しくなったりした場合は、骨性筋炎などの合併症を示している可能性があり、直ちに医師の診察が必要になることがあります。
プレッシャーを感じる
ランニングが足を強化するために何をするかに重点が置かれています。 しかし、ランニングは脚の筋肉にも悪影響を与える可能性があるという認識は常にあまりありません。
具体的には、筋肉間の圧力と筋肉の内部の圧力が血流を遮断する可能性があります。 この結果の1つはコンパートメントシンドロームとして知られています。 打撲されたすねは、変色に関してコンパートメント症候群の最も可能性の高い部位です。 圧迫感と痛みもコンパートメント症候群に関連しています。
これは、原因不明の足のあざを減らすために、ランニングをあきらめる必要があるということですか？ 急性の場合のみ。 多くの場合、関連する痛みがそれほどひどくない場合は、ランニングサーフェスの切り替えが役立つと、クリーブランドクリニックは指摘しています。 特殊な履物と抗炎症薬も違いをもたらします。
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薄くなる？
一見すると説明のつかない足のあざは、実際には、覚えていない軽微な出来事に起因する可能性があります。 一部の人々は、傷つきやすい傾向があり、ストレッチ中に公園のベンチで痛みを伴わない隆起を起こし、すねまたは太ももに鮮やかな黒と青のマークを付けます。
メイヨークリニックは、特に女性の場合、年をとると、原因不明の足のあざがより多く発生する可能性があると指摘しています。 皮膚が薄くなると、下にある血管が軽度の衝撃でも保護されなくなります。 特定の薬剤は、表面近くに溜まることなく血液が自由に循環する能力を妨げるか、血液を薄くする可能性があります。
あざが常に問題になる場合は、医師に相談してください。 彼女は薬の切り替えを提案するかもしれません。 さらに、食事は特定のビタミンやミネラルが不足している可能性があり、ビタミンの摂取が役立つ場合があります。
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実行後の緊張とあざ
運動による打撲が発生するもう1つの一般的な部位は、足の裏です。 ランナーでは、ハムストリングの負傷が一般的です。 通常、「ハミーを引っ張る」と感じるでしょう。 しかし、脚の筋肉の捻rainや引き裂きに伴う関連する変色を期待していないかもしれません。
太もも、ふくらはぎ、または他の場所にある、緊張して引き裂かれた脚の筋肉も、おそらく腫れと痛み、または少なくとも圧痛を伴うでしょう。 米国運動評議会によると、特にRICE治療の場合、軽傷はおそらく1、2週間で解消するでしょう。 しかし、そうでない場合は、理学療法または手術が必要になる場合があります。
