坐骨神経のフロッシングは、坐骨神経が筋肉と骨によって圧迫されたときに坐骨神経を「マッサージ」するために行われます。 神経フロッシングの練習は自宅で行うことができますが、症状が極端または持続的な場合は、自分で治療を試みる前に医師と治療について話し合う必要があります。
坐骨神経痛について
坐骨神経は、腰の後ろから足に向かって走っています。 イギリスの国民健康サービスのNHS Choicesウェブサイトによると、腰やand部の周りに閉じ込められたり炎症を起こしたりすると、片方または両方の足を撃つことができる腰の鋭い痛みを引き起こします。 坐骨神経痛の最も一般的な原因は、長時間座ったり立ったりすることです。これにより、腰に圧力がかかることがあります。 背骨に滑った円盤があり、それが神経を圧迫します。 または運動による負傷または緊張。 ほとんどの場合、坐骨神経痛は自己治療することができ、症状は数週間以内に消えます。 ただし、症状が続く場合は医師の診断を受けることをお勧めします。
神経フロッシングについて
神経フロッシングの背後にある考え方は、坐骨神経が閉じ込められると、筋肉と骨に沿ってすりつぶし、瘢痕組織が神経線維に沿って蓄積するというものです、とMavenliveのウェブサイトは述べています。 傷ついた神経がスムーズに滑らないため、移動すると多くの不快感が生じます。また、歯垢がたまると歯をフロスで削り取るように、瘢痕組織を破壊するためにフロスが必要です。
座位坐骨神経フロッシング運動
背中をまっすぐにし、肩を下にしてリラックスした状態で、快適でありながら支えとなる椅子に座ってください。 Dynamic ChiropracticのWebサイトによると、膝を90度に曲げ、両足を床に平らに置き、負傷した足をゆっくりとまっすぐにします。 痛みを引き起こすことなく、できるだけ遠くまで行きましょう。 ただし、足の裏を優しく引っ張っても大丈夫です。 ゆっくりと足を下げて開始位置に戻し、1日5回まで15の脚を上げます。 症状が緩和されたら、足を上げ、足を指で曲げて、つま先が天井に向くようにしてストレッチを増やします。
高架脚による坐骨神経フロッシング
MavenliveのWebサイトによると、負傷した足のかかとを低いテーブルや足置きに載せて仰向けに寝転ぶ必要があります。 高い方の脚をまっすぐに保ち、ゆっくりと足を向けて曲げ、お尻が床の上にあるようにします。 脚の高さは、痛みを引き起こすほど高くしないでください。 また、足の屈曲中に痛みを感じることもありません。 可能な限り何度も繰り返し、両足に症状が発生した場合は、側面を入れ替えます。
注意事項
圧縮された坐骨神経は敏感であり、無理に押し込んだり悪化させたりしないでください。 そのため、これらのエクササイズの実行中またはその後に痛みを感じた場合は、脚の挙上を減らすか、わずかに曲げて緊張を和らげてください、とMavenliveのWebサイトは述べています。 負傷した神経をさらに悪化させるため、痛みで足を伸ばすことは常に避けてください。 痛みが続く場合や悪化する場合は、正確な診断とカスタマイズされた治療計画のためにすぐに医師の診察を受ける必要があります。
