毎日多量の水を飲むことで水分補給を維持する必要があることを知っています。 しかし、時々それはそう味がします…退屈。 砂糖やカロリーを追加せずに簡単に面白くする方法はありますか？ はい！ お気に入りの注入水レシピについて多くの専門家と話をしました。 これらのさわやかな温泉水のアイデアは、砂糖の多いカロリーの多いフルーツドリンクやソーダを手に入れるのを妨げます。 温泉水の風味は甘く微妙で、毎日の水の摂取量を活気づけて水分補給を保つ魅力的な方法を提供します。 ホットストーンマッサージとふわふわのスパローブ（オプション）の12種類のスパウォーターレシピをお読みになり、試してみたいものをご確認ください。
毎日多量の水を飲むことで水分補給を維持する必要があることを知っています。 しかし、時々それはそう味がします…退屈。 砂糖やカロリーを追加せずに簡単に面白くする方法はありますか？ はい！ お気に入りの注入水レシピについて多くの専門家と話をしました。 これらのさわやかな温泉水のアイデアは、砂糖の多いカロリーの多いフルーツドリンクやソーダを手に入れるのを妨げます。 温泉水の風味は甘く微妙で、毎日の水の摂取量を活気づけて水分補給を保つ魅力的な方法を提供します。 ホットストーンマッサージとふわふわのスパローブ（オプション）の12種類のスパウォーターレシピをお読みになり、試してみたいものをご確認ください。
1.水の注入の概要
好みと好みは個人的なものです。そのため、次のレシピで成分の量と注入時間にこのような変動が見られます。 実験をお勧めします。 ただし、使用前に常に新鮮な食材を洗うことが1つのルールです。 また、腐敗を防ぐために、注入した水を冷蔵しておく必要があります。 また、柑橘類の果皮を取り除くこともできますが、皮をつけたままにすると、実際により多くの柑橘類の香りが水に届きます。 しかし、外皮が長すぎると、味が苦くなることがあります。 「長すぎる」を構成するものは主観的であり、好みの問題です。
好みと好みは個人的なものです。そのため、次のレシピで成分の量と注入時間にこのような変動が見られます。 実験をお勧めします。 ただし、使用前に常に新鮮な食材を洗うことが1つのルールです。 また、腐敗を防ぐために、注入した水を冷蔵しておく必要があります。 また、柑橘類の果皮を取り除くこともできますが、皮をつけたままにすると、実際により多くの柑橘類の香りが水に届きます。 しかし、外皮が長すぎると、味が苦くなることがあります。 「長すぎる」を構成するものは主観的であり、好みの問題です。
2.タラゴンとキュウリの水
「キュウリは温泉水の主食です」と、ニューヨークのアシュトンキーフクリナリーライフスタイルサービスのオーナーであるアシュトンキーフは述べています。 タラゴンのような緑豊かでおいしいハーブを見落とすことが多いと彼は言いますが、この2つは本当に贅沢なスパウォーターに理想的な組み合わせです。 「タラゴンとキュウリの風味はエレガントで上品です」とキーフは説明します。 Keefeのタラゴンキュウリの水を作るには、キュウリの半分を薄くスライスします。 1束の新鮮なタラゴンを大きな容器に入れ、へらまたは木のスプーンの裏でそっと打ち、風味を放ちます。 キュウリのスライスを追加します。 3リットルのろ過された水を注ぎ、冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。 タラゴンにはハーブの中でも最高レベルの抗酸化物質が含まれているとキーフは付け加え、この温泉水を爽やかでおいしく、健康的にしています。
「キュウリは温泉水の主食です」と、ニューヨークのアシュトンキーフクリナリーライフスタイルサービスのオーナーであるアシュトンキーフは述べています。 タラゴンのような緑豊かでおいしいハーブを見落とすことが多いと彼は言いますが、この2つは本当に贅沢なスパウォーターに理想的な組み合わせです。 「タラゴンとキュウリの風味はエレガントで上品です」とキーフは説明します。 Keefeのタラゴンキュウリの水を作るには、キュウリの半分を薄くスライスします。 1束の新鮮なタラゴンを大きな容器に入れ、へらまたは木のスプーンの裏でそっと打ち、風味を放ちます。 キュウリのスライスを追加します。 3リットルのろ過された水を注ぎ、冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。 タラゴンにはハーブの中でも最高レベルの抗酸化物質が含まれているとキーフは付け加え、この温泉水を爽やかでおいしく、健康的にしています。
3.スイカ-キュウリ-ライム水
スイカとキュウリはどちらも軽く爽やかな味で、温泉水に最適です。 「スイカは、ピンクがかった色合いとたくさんの酸化防止剤を使って、水の味を甘くします」と、カリフォルニア州アーバインのRitual Wellnessの共同設立者であるLori Kenyon Farleyは言います。 「このさわやかなドリンクは、あなたに安らぎと輝きを与えます。」 スイカジュースは運動後の筋肉の回復を助けることがわかっており、キュウリはビタミンKの優れた供給源であり、炎症を軽減するのに役立ちます。 作るには、ピッチャーに2リットルの水を入れます。 皮をむき、角切りしたスイカを1カップ、大きなキュウリを1切れ、ライムを1切れ追加します。 混合物を一晩放置します。 次に、スイカの塊を捨てますが、他の果物は残します（ただし、苦味を避けるためにすぐに飲まない場合は、ライムを取り除くことをお勧めします）。 新鮮なライムのスライスと水を提供します。
スイカとキュウリはどちらも軽く爽やかな味で、温泉水に最適です。 「スイカは、ピンクがかった色合いとたくさんの酸化防止剤を使って、水の味を甘くします」と、カリフォルニア州アーバインのRitual Wellnessの共同設立者であるLori Kenyon Farleyは言います。 「このさわやかなドリンクは、あなたに安らぎと輝きを与えます。」 スイカジュースは運動後の筋肉の回復を助けることがわかっており、キュウリはビタミンKの優れた供給源であり、炎症を軽減するのに役立ちます。 作るには、ピッチャーに2リットルの水を入れます。 皮をむき、角切りしたスイカを1カップ、大きなキュウリを1切れ、ライムを1切れ追加します。 混合物を一晩放置します。 次に、スイカの塊を捨てますが、他の果物は残します（ただし、苦味を避けるためにすぐに飲まない場合は、ライムを取り除くことをお勧めします）。 新鮮なライムのスライスと水を提供します。
4.グレープフルーツバジルスパウォーター
「甘酸っぱいバジルは、より穏やかな風味と柑橘系のエッセンスのために、酸性度の低いグレープフルーツと美しくペアになります」と、Cherylstyle.comのライフスタイルおよび面白いエキスパートであり、「Mother Daughter Dishes」の著者であるCheryl Najafiは説明します グレープフルーツとバジルの温泉水を作るには、ヘラまたは大きな木のスプーンの裏を使って、新鮮なバジルの小枝を4つ打ちます。 バジルをピッチャーに入れ、1ガロンの水を加えて、混合物を約2時間浸します。 次に、1つのグレープフルーツを厚い円形のスライスに切り、苦味を防ぐために端の部分を捨てます。 グレープフルーツのスライスといくつかの氷をピッチャーに追加し、提供する前にさらに2時間冷やします。
クレジット：Anne Dale / Demand Media「甘酸っぱいバジルは、より穏やかな風味と柑橘系のエッセンスのために、酸性度の低いグレープフルーツと美しくペアになります」と、Cherylstyle.comのライフスタイルおよび面白いエキスパートであり、「Mother Daughter Dishes」の著者であるCheryl Najafiは説明します グレープフルーツとバジルの温泉水を作るには、ヘラまたは大きな木のスプーンの裏を使って、新鮮なバジルの小枝を4つ打ちます。 バジルをピッチャーに入れ、1ガロンの水を加えて、混合物を約2時間浸します。 次に、1つのグレープフルーツを厚い円形のスライスに切り、苦味を防ぐために端の部分を捨てます。 グレープフルーツのスライスといくつかの氷をピッチャーに追加し、提供する前にさらに2時間冷やします。
5.デリシャス
カリフォルニア州サンディエゴにあるホテルデルコロナドのスパのお客様のために、スパのスーパーバイザー、ジャネット・ローガンが「The Del-icious spa water」を作成しました。 「ハーブ園から地元で収穫されたミントは、血流を増やし炎症を和らげるために使用されます」とローガンは言います。 「イチゴは、高いビタミン含有量と心地よい味のために使用されますが、きゅうりには自然な冷却特性があります。」 準備するには、キュウリを1枚、リンゴを1枚、イチゴ10分の1をスライスします。 新鮮なミントを容器に入れ、スパチュラまたは木のスプーンの裏で軽く混ぜて風味を放ちます。 64オンスの水に材料を追加します。 1時間冷蔵し、氷の上で提供します。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaカリフォルニア州サンディエゴにあるホテルデルコロナドのスパのお客様のために、スパのスーパーバイザー、ジャネット・ローガンが「The Del-icious spa water」を作成しました。 「ハーブ園から地元で収穫されたミントは、血流を増やし炎症を和らげるために使用されます」とローガンは言います。 「イチゴは、高いビタミン含有量と心地よい味のために使用されますが、きゅうりには自然な冷却特性があります。」 準備するには、キュウリを1枚、リンゴを1枚、イチゴ10分の1をスライスします。 新鮮なミントを容器に入れ、スパチュラまたは木のスプーンの裏で軽く混ぜて風味を放ちます。 64オンスの水に材料を追加します。 1時間冷蔵し、氷の上で提供します。
6.レモンローズマリースパウォーター
「レモンローズマリースパの水に含まれるレモンは、香り高いローズマリーの風味を引き出して高めます」とナジャフィは言います。 レモンローズマリーの温泉水を作るには、スパチュラまたは大きな木のスプーンの裏を使用して、ローズマリーの小枝を3つ打ちます。 ピッチャーの底にローズマリーを置き、1ガロンの水を加えます。 約2時間急勾配にします。 2つのレモンを厚い円形のスライスに切り、端の部分を捨てます。 レモンスライスと氷をピッチャーに加え、さらに2時間冷やします。 必要に応じて氷を追加します。
クレジット：Anne Dale / Demand Media「レモンローズマリースパの水に含まれるレモンは、香り高いローズマリーの風味を引き出して高めます」とナジャフィは言います。 レモンローズマリーの温泉水を作るには、スパチュラまたは大きな木のスプーンの裏を使用して、ローズマリーの小枝を3つ打ちます。 ピッチャーの底にローズマリーを置き、1ガロンの水を加えます。 約2時間急勾配にします。 2つのレモンを厚い円形のスライスに切り、端の部分を捨てます。 レモンスライスと氷をピッチャーに加え、さらに2時間冷やします。 必要に応じて氷を追加します。
7.スイートペッパーズスパウォーター
ナジャフィは「爽やかで予期しない味」を提供するため、この水に風味を付けるためにピーマンを選びました。 ピーマンは飲み物に爽快な風味を吹き込むだけでなく、水溶性ビタミンCも充填されています。このビタミンの多くの利点の1つは、抗酸化剤として作用する能力であり、フリーラジカルの損傷から体の細胞を保護するのに役立ちます 温泉水を作るには、2カップのピーマン（緑、赤、黄色）から種を洗い、半分にし、取り除きます。 ピッチャーの底に唐辛子を置きます。 1ガロンの水と氷を追加します。 サービングの前に4時間冷やします。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaナジャフィは「爽やかで予期しない味」を提供するため、この水に風味を付けるためにピーマンを選びました。 ピーマンは飲み物に爽快な風味を吹き込むだけでなく、水溶性ビタミンCも充填されています。このビタミンの多くの利点の1つは、抗酸化剤として作用する能力であり、フリーラジカルの損傷から体の細胞を保護するのに役立ちます 温泉水を作るには、2カップのピーマン（緑、赤、黄色）から種を洗い、半分にし、取り除きます。 ピッチャーの底に唐辛子を置きます。 1ガロンの水と氷を追加します。 サービングの前に4時間冷やします。
8.パイナップルレモンウォーター
これらのレシピには水道水を使用できますが、Keefeはスパの水にろ過水を使用することを好みます。 パイナップルレモンの水と同じように、「ろ過された、またはボトル入りの水で、添加物の最もきれいな風味が得られる」と感じています。 「パイナップルとレモンは甘くて酸味があり、爽やかで、水だけの100倍の味がします」とキーフは言います。 両方の果物には、抗酸化ビタミンCも含まれています。作るには、3リットルのろ過水、1カップのキューブパイナップル、1枚の薄切りレモンを水差しで混ぜます。 お召し上がりになる前に、冷蔵庫で飲み物を冷やしてください。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaこれらのレシピには水道水を使用できますが、Keefeはスパの水にろ過水を使用することを好みます。 パイナップルレモンの水と同じように、「ろ過された、またはボトル入りの水で、添加物の最もきれいな風味が得られる」と感じています。 「パイナップルとレモンは甘くて酸味があり、爽やかで、水だけの100倍の味がします」とキーフは言います。 両方の果物には、抗酸化ビタミンCも含まれています。作るには、3リットルのろ過水、1カップのキューブパイナップル、1枚の薄切りレモンを水差しで混ぜます。 お召し上がりになる前に、冷蔵庫で飲み物を冷やしてください。
9.メロン入りスパウォーター
「メロンはビタミンCの優れた供給源です」と登録栄養士栄養士のバンダナ・シェスは言います。 ビタミンCは単なる酸化防止剤ではありません。 また、免疫系が正常に機能して病気から身体を保護するのに役立ち、植物ベースの食品からの鉄の吸収を改善します。 Shethのメロンを注入したスパ水のバッチを混ぜ合わせるには、2〜3リットルの水差しに、立方体のハニーデューメロンを1/4カップ、立方体のメロンを1/4カップ、立方体のスイカを1/4カップ入れます。 混合物を冷蔵庫で数時間冷やしてから、氷を添えます。
関連 ：健康とウェルネスを変えている女性に会う
クレジット：Anne Dale / Demand Media「メロンはビタミンCの優れた供給源です」と登録栄養士栄養士のバンダナ・シェスは言います。 ビタミンCは単なる酸化防止剤ではありません。 また、免疫系が正常に機能して病気から身体を保護するのに役立ち、植物ベースの食品からの鉄の吸収を改善します。 Shethのメロンを注入したスパ水のバッチを混ぜ合わせるには、2〜3リットルの水差しに、立方体のハニーデューメロンを1/4カップ、立方体のメロンを1/4カップ、立方体のスイカを1/4カップ入れます。 混合物を冷蔵庫で数時間冷やしてから、氷を添えます。
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10.ストロベリーキウイウォーター
ファーリーのこのイチゴとキウイの水のレシピは、甘い飲み物の代わりになります。 「キウイの独特のピリッとした味は、イチゴの甘い味との完璧な対比であり、休暇やリラクゼーションを思い起こさせるおいしいジュースを作り出します」と彼女は言います。 イチゴとキウイの水は特に美しく、赤と緑のフルーツスライスがあります。また、適量のビタミンCも提供します。準備するには、1クオートのイチゴをスライスし、6つのキーウィを皮をむき、スライスします。 いちご、キウイ、新鮮なミントの小枝を水差しに入れ、約2〜3リットルの水で満たします。 果物が水を注入できるように、少なくとも2時間水を冷やします。 新鮮なミントの小枝を氷の上に添えます。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaファーリーのこのイチゴとキウイの水のレシピは、甘い飲み物の代わりになります。 「キウイの独特のピリッとした味は、イチゴの甘い味との完璧な対比であり、休暇やリラクゼーションを思い起こさせるおいしいジュースを作り出します」と彼女は言います。 イチゴとキウイの水は特に美しく、赤と緑のフルーツスライスがあります。また、適量のビタミンCも提供します。準備するには、1クオートのイチゴをスライスし、6つのキーウィを皮をむき、スライスします。 いちご、キウイ、新鮮なミントの小枝を水差しに入れ、約2〜3リットルの水で満たします。 果物が水を注入できるように、少なくとも2時間水を冷やします。 新鮮なミントの小枝を氷の上に添えます。
11.ベリーボナンザスパウォーター
おいしい味に加えて、「このレシピのすべてのベリーは、ビタミンだけでなく抗酸化効果もあることが知られています」とシェスは言います。 ビタミンCに加えて、ベリーにはエラジタンニンも含まれています。エラギタンニンは、特定の種類の癌を抑制することが示されている天然の水溶性有機化合物です。 Sheth's berry bonanzaのスパウォーターを作るには、ラズベリーのカップ1/4、ブルーベリーのカップ1/4、イチゴのカップ1/4を洗って乾かします。 ベリーを大きく粗い部分に切ります。 ベリーを水差しに加え、冷蔵庫で数時間冷ましてから提供します。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaおいしい味に加えて、「このレシピのすべてのベリーは、ビタミンだけでなく抗酸化効果もあることが知られています」とシェスは言います。 ビタミンCに加えて、ベリーにはエラジタンニンも含まれています。エラギタンニンは、特定の種類の癌を抑制することが示されている天然の水溶性有機化合物です。 Sheth's berry bonanzaのスパウォーターを作るには、ラズベリーのカップ1/4、ブルーベリーのカップ1/4、イチゴのカップ1/4を洗って乾かします。 ベリーを大きく粗い部分に切ります。 ベリーを水差しに加え、冷蔵庫で数時間冷ましてから提供します。
12.キュウリミントスパウォーター
Shethのキュウリとミントを注いだ温泉水は、スパで提供されるクラシックな味と健康上の利点を提供します。 ミントには、抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗菌作用、抗炎症作用を持つ物質であるロスマリン酸が含まれており、キュウリはビタミンCとKの優れた供給源です。キュウリとミントの温泉水を作るには、キュウリを1つ洗い、乾燥させ、薄くスライスします。 有益な栄養素のほとんどは野菜のこの部分にあるので、肌をしっかりと保つようにしてください。 新鮮なミントの葉の小枝を1つ洗って乾かし、スパチュラまたは木のスプーンの裏で軽く打ちます。 キュウリとミントを約2リットルの水差しに入れます。 冷蔵庫の水を1〜2時間冷やして、風味を溶かします。
クレジット：Anne Dale / Demand MediaShethのキュウリとミントを注いだ温泉水は、スパで提供されるクラシックな味と健康上の利点を提供します。 ミントには、抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗菌作用、抗炎症作用を持つ物質であるロスマリン酸が含まれており、キュウリはビタミンCとKの優れた供給源です。キュウリとミントの温泉水を作るには、キュウリを1つ洗い、乾燥させ、薄くスライスします。 有益な栄養素のほとんどは野菜のこの部分にあるので、肌をしっかりと保つようにしてください。 新鮮なミントの葉の小枝を1つ洗って乾かし、スパチュラまたは木のスプーンの裏で軽く打ちます。 キュウリとミントを約2リットルの水差しに入れます。 冷蔵庫の水を1〜2時間冷やして、風味を溶かします。
13.シトラスブレンドスパウォーター
シトラスブレンドスパウォーターレシピのオレンジ、レモン、ライムは、甘さとタルトのおいしいブレンドを作り出します。 柑橘類も健康上の利点を提供します。 「この温泉水に含まれる果物はすべて、ビタミンCの優れた供給源であることが知られています」とShethは言います。 あなたがあなたの水を注入するのに使用するフルーツの完全な利点を得ない間、栄養素のいくつかをまだ得ている。 この柑橘系ブレンドの温泉水を作るには、オレンジ、レモン、ライムをそれぞれ1つずつ洗い、乾燥させます。 各果物を薄いスライスに切り、端の部分を捨てます。 3リットルの水にスライスを追加し、混合物を1〜2時間冷蔵庫に浸してから提供します。
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaシトラスブレンドスパウォーターレシピのオレンジ、レモン、ライムは、甘さとタルトのおいしいブレンドを作り出します。 柑橘類も健康上の利点を提供します。 「この温泉水に含まれる果物はすべて、ビタミンCの優れた供給源であることが知られています」とShethは言います。 あなたがあなたの水を注入するのに使用するフルーツの完全な利点を得ない間、栄養素のいくつかをまだ得ている。 この柑橘系ブレンドの温泉水を作るには、オレンジ、レモン、ライムをそれぞれ1つずつ洗い、乾燥させます。 各果物を薄いスライスに切り、端の部分を捨てます。 3リットルの水にスライスを追加し、混合物を1〜2時間冷蔵庫に浸してから提供します。
14.あなたはどう思いますか？
これらの温泉水のアイデアをどう思いますか？ ここでレシピを試してみる予定はありますか？ 自宅で独自の温泉水の種類はありますか？ お気に入りのフレーバーの組み合わせは何ですか？ 以下にあなたの考えやアイデアを共有してください！
クレジット：Anne Dale / Demand Mediaこれらの温泉水のアイデアをどう思いますか？ ここでレシピを試してみる予定はありますか？ 自宅で独自の温泉水の種類はありますか？ お気に入りのフレーバーの組み合わせは何ですか？ 以下にあなたの考えやアイデアを共有してください！
