200メートルのダッシュは短距離ではありませんが、中距離のイベントとして十分な長さではありません。 200メートルのレースは1ターンで始まり、ランナーはレース中は割り当てられたレーンに留まらなければなりません。 オフィシャルがスターティングガンを発射すると、アスリートは最高速度まで素早く加速します。 しかし、200メートルはフルアウトスプリントを保持するには遠すぎます。そのため、戦略は成功するレースの重要な部分です。
レーステンポ
多くの場合、テンポは勝ち負けの違いです。 人体は200メートルにわたって全面的な努力を維持することができないため、レーステンポについて考える必要があります。 レースをネガティブスプリットしたい場合があります。つまり、レースの後半を前半より速く走らせます。 ただし、レース中にこのペーシング戦略を実行するには練習が必要です。
開始
スターティングブロックに入ったら、つま先にほとんどの圧力がかかる、快適な4ポイントスタンスを想定します。 指をラインに向けて、少し前に傾きます。 銃が鳴ったら、飛行機のテクニックを使って最高速度まで加速します。 この手法では、完全に直立するまで上半身をゆっくりと頭を上げます。 滑走路から空に向かって上昇する飛行機を想像してください。 レース中、特にレースの開始段階では、腕と手を運転してください。
曲線
200メートルのダッシュの約半分の大部分は、カーブまたはターンで発生します。 カーブの実行を成功させるには、左腕を動かさず、右腕の動きで釣り合いを取ります。そのため、勢いを利用して積極的にカーブを実行します。 あなたが行きたい順番のポイントに目を向け続けると、あなたの体は自然に動きます。 左肩でわずかにカーブに寄りかかり、頭を反対方向に少し傾けます。
セグメント
アスリートアクセラレーションの経験豊かな200メートルランナー、コーチ、オーナーであるラティフトーマスは、レースを4つのセグメントに分けます。 最大の努力で、最初の40メートルまでの開始であるセグメント1を実行します。 40メートルから110メートルまでのセグメント2で、快適だが速いペースで走ります。 110メートルから140メートルまで、3番目のセグメントで最高速度まで素早く加速します。 140メートルからフィニッシュまで、最終セグメントで最高速度を維持しながらリラックスしてください。 レース中、特に最終セグメントでリラクゼーションに焦点を当てる
