食後に冷たい水を飲むことは、健康に害はありません。 温度に関係なく、いつでも水を飲むことはあなたにとって良いことです。 いつ水を飲むか、適切な温度が気になる場合は、医師に相談してください。
冷水神話
冷たい水を飲むこととそれがあなたの健康にどのように影響するかについて多くの誤解が存在します。 アーユルヴェーダ医学によると、氷水などの冷たい飲み物は消化するには冷たすぎるため、飲むと消化が止まります。 冷たい水を飲むと、胃だけでなく腎臓も身体の臓器を損なうと考える人もいます。 しかし、Columbia Healthは、冷水を飲むことに関して、これらの健康上の懸念のいずれかを支持する証拠はないと報告しています。
冷水の利点
ボストンカレッジのレポートによると、米国では66％を超える人々が十分な水を飲んでいません。 アメリカのスポーツ医学大学は、人々は冷たい水を飲むことを好むと言います。 冷たい飲み物を飲むと摂取量が増えるのであれば、それは良いことです。 また、寒い日は暑い日に涼しくするのに役立ちます。 これは、過熱を防ぐのに役立つ可能性があるため、運動している場合は特に重要です。
食事後の水の利点
食事の後に水を飲むと、特に頻繁に便秘がある人にとっては消化を助けるかもしれません。 食後の水は潤滑剤の一種として働き、消化管内を食物が移動し続けるのに役立ちます。 また、毎日の水のニーズを満たすのに役立ちます。 推奨される1日8カップから12カップの水に合うのが難しい場合は、食後に1杯または2杯の冷たい水を飲むのが習慣になると、毎日のニーズを満たすのに役立ちます。
水を制限する場合
食後に冷たい水を飲むことは、すべての人にとって健康的ではないかもしれませんが、消化に影響するためではありません。 一部の人々は、心不全や腎疾患などの慢性疾患によって引き起こされる水分貯留の問題のために、食事中の水分量を制限する必要があります。 これらのタイプの健康上の問題を抱える人々は、食後だけでなく、一日中飲む量を制限する必要があります。 体液貯留に問題がある場合は、食後のあらゆる温度での水の摂取など、水分摂取を制限する必要があるかどうかについて医師に相談してください。
