ウォーキングは、私たちの多くにとって完璧な運動です。穏やかで、衝撃が少なく、アクセスしやすいです。 クリーブランドクリニックは、ウォーキングが多くの点で有益であると指摘しています。例えば、悪玉コレステロールを減らし、善玉を増やすのを助けること、ストレス、体重、気分、血糖値、血圧を管理することです。
しかし、足の水ぶくれの一般的な問題は、誰のフィットネス計画をもやめるほどイライラし、痛みを伴うことです。 エクササイズウォーカーは、水ぶくれを避け、水ぶくれが現れた場合は適切に治療する方法を知っておく必要があります。
ヒント
水疱は、履物や靴下との摩擦により足に発生することがよくありますが、外傷後にも発生する可能性があります。
かかとの底のブリスター
ハーバードヘルスパブリッシングは、靴や衣服を不適切に肌に当てると摩擦水疱が現れると指摘しています。 時間が経つにつれて、この摩擦により、皮膚の外層が内層から分離し、層間にポケットが形成されます。 刺激を感じると、体はリンパ液を生成して領域を滑らかにすることで反応します。
ポケットはこのリンパ液で満たされ、水疱として知られるおなじみの泡を作ります。 このタイプのブリスターは、一般に、不適合な靴、大きな内部の縫い目と汗を伴う不適切な靴に対する反応です。 かかとの底の水ぶくれは、汗によって引き起こされる温かく湿った状態と組み合わせて、大きすぎる靴で足が前後にスライドすることによって引き起こされる可能性があります。
血まみれの原因
血液の水疱は、一般的な水疱に似た作用と外観を持っていますが、緊張や外傷に反応してリンパや組織に血液が漏れているため、色が赤くなっています。 このタイプの水疱は、一般的な水疱の形成に加えて、血管が衝撃またはピンチによって損傷または破損したことを示します。
血疱は危険ではありませんが、より大きな程度の刺激が存在する可能性がある兆候です。 足の底の水疱は、おそらく突然の衝撃の兆候です。
水疱を防ぐためのヒント
一般的な水疱は比較的簡単に回避できます。 ウォーキングシューズがきちんとフィットしていることを確認してください。きつすぎる靴とゆるすぎる靴の両方が過度の摩擦につながる可能性があります。 足首や、かかとにぴったりとフィットし、厚すぎない靴下に圧力をかけずにフィットする靴を選択してください。 靴下を頻繁に交換し、フットパウダーを使用して足を乾燥させてください。
靴の内側に縫い目がないか確認します。 刺激の潜在的な原因を見つけた場合は、別の靴を選択してください。 新しい靴が選択肢にない場合、または予防策を講じても水ぶくれが続く場合は、歩く前に水ぶくれの多い場所に運動テープまたはワセリンを使用することができます。
水疱の治療
ほとんどの水ぶくれは排出され、自然に消えますが、場合によっては排出する必要があります。 医師のオフィスでこれを行うのが最も安全です—ブリスターを汚染すると感染につながる可能性があります。 しかし、メイヨークリニックによれば、ブリスターを滅菌針でエッジの周りのいくつかの場所に刺し、皮膚を無傷のままにすることができます。
液体が排出されたら、その領域に抗生物質クリームまたは軟膏を静かに塗り、滅菌包帯で覆います。 傷が治る前に再び歩く場合は、運動用テープを使用して包帯を固定します。
