次に石畳の道をトレッキングするときは、凹凸のある地形が実際に自分のフィットネスの恩恵であることを心に留めてください。 サンダルを履くと、足と体がさらに良くなります。 石の道の凹凸のある表面は、一般に「リフレクソロジーの道」としてウェルネスに使用されますが、石の凹凸のある道から同じ有益な効果を得ることができます。
血圧を下げる
「Journal of the American Geriatrics Society」で発表された2005年の研究によると、石畳の表面を定期的に歩いている高齢者は、通常の表面を歩いている人や身体活動をしていない人よりも低い血圧測定値を示しました。 この研究では、靴の有無にかかわらず歩行を区別しませんでした。 16週間の定期的な運動の後、週に3時間の歩行で違いが明らかになりました。
全体的なフィットネスの改善
丸石の上を歩いた人の血圧が低いことを発見した同じ研究は、全体的な精神的および身体的健康の著しい改善にも気づきました。 16週間にわたって平らでない表面を歩いた研究の参加者は、より良い身体的および精神的健康スコアを受け取りました。 客観的なフィットネススコアに加えて、参加者の自分のフィットネスの主観的評価は、不均一な表面を歩いた人の間でより改善されました。
反射ポイントの刺激
リフレクソロジーは、足、手、耳の特定のポイントの刺激に基づいたヒーリングアートです。 その教義によると、四肢の特定のポイントは、身体を介して臓器や他の部分に接続されています。 ほとんどのリフレクソロジーの作業は、手による特定のポイントの刺激に基づいており、資格のあるリフレクソロジストが複雑な反射マップを学習し、マッサージ師のスタイルで患者の特定のポイントを刺激します。 ただし、リフレクソロジーの原理は、本質的にさまざまなテクスチャの石畳の通路であるリフレクソロジーパスにも適用されています。 これらの経路の1つに沿って歩くと、足の反射ポイントが刺激され、身体のエネルギーの流れが均衡します。 リフレクソロジーへの関心が広がるにつれて、西部よりもアジアの方がパスが一般的ですが、バスティアー大学などの西部の公園や学校がそれらを設置しています。
働く足の筋肉
裸足で歩くだけで、ローファーにとどまる場合よりも、足をより徹底的に運動させることができます。 2007年に足病学誌「The Foot」に掲載された調査によると、人々は足を履くほど健康になりません。 この研究では、ソト、ズールー、ヨーロッパの人々の足を比較し、現代の例と2, 000年前の骸骨の足の両方を調べました。 調査の結果、最も頻繁に靴を履いた現代のヨーロッパ人は、どのグループよりも不健康な足を持っていることがわかりました。 丸石で裸足で歩くと、足に自然な人間の歩みに含まれる筋肉の完全なセットを使用する機会が与えられ、穏やかなかかとのストライクからつま先のプッシュオフに転がります。
