自転車関連の尾骨の痛みは、単なる刺激以上のものです。 それはあなたがあなたの自転車のルーチンを継続することを妨げ、さらにあなたを将来のサイクリングから思いとどまらせることができます。 さまざまなライディングエラーと環境条件が原因である可能性があります。 重篤な傷害の兆候を示すことがあるため、自転車に乗っているときまたは乗った後に尾骨の痛みがどのように発生し、どのように治療できるかを理解することが重要です。
症状
尾骨の痛みは軽度から重度までさまざまです。 自転車に乗って座っているときなど、尾骨に圧力がかかると悪化することがあります。 また、自転車に乗った後や路面の凹凸を乗り越えて立ち位置に戻ったときに悪化することもあります。 尾骨部に深い痛みとして痛みを感じることがあります。 サイクリング中に加えて、排便中または性交中に尾骨の痛みに気付く場合もあります。
原因
自転車に乗る際の繰り返し動作は、特に過度の場合や長距離の場合、尾骨の痛みを引き起こす可能性があります。 自転車から落ちたり、他の物体に後ろからぶつかったりした場合にも痛みを感じることがあります。 サイクリングの姿勢が悪い、または自転車のハンドルバーが高すぎると、テールボーンと脊椎が道路の凹凸や隆起に適切に対処できません。代わりに、脊椎が一緒に詰まってテールボーンに圧力がかかります。 尾骨の痛みは、感染症、坐骨神経痛、骨折などのより深刻な症状である可能性があるため、症状が慢性または重度の場合は医師の診察を受けてください。
治療法
ナプロキセンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、尾骨の痛みや炎症を和らげることができます。 約48時間、または症状がなくなるまで自転車に乗るのを休みます。 クッション付きシートは、座っている間に尾骨から圧力を取り除きます。 尾骨を取り巻く筋肉や靭帯をマッサージして伸ばすことで、痛みを和らげ、筋肉を強化することもできます。 重度の尾骨痛には外科的介入が必要な場合があります。
チップ
十分にパッドを入れたシートを自転車に置き、圧力を緩和し、クッション性を高めます。 首と腰の間に落とすのではなく、背中を橋のように湾曲させて乗るようにしてください。 これにより、隆起や道路の凹凸を乗り越えたときに、前方にさらに曲がるのではなく、背中を少し曲げることができます。 あなたが尾骨の痛みを起こしやすい場合、またはサイクリング中に頻繁にそれを経験する場合は、水泳などの別の形式の運動を見つけてください。
