ランニングの動きを模倣することで知られているエリプティカルトレーナーは、衝撃が少なく、ヒップ、膝、足首にかかるストレスを大幅に軽減する効果的な心血管トレーニングを提供します。 エリプティカルを使用する場合は、ランニングシューズまたはクロストレーナーのいずれかを着用するのが最適です。違いは個人の好みによって異なります。 どちらのタイプの靴も、ワークアウト中に足、それに続く筋肉、関節、腱を保護します。
エリプティカルトレーナーについて
適度な抵抗で安定した中程度のペースで作業する場合、エリプティカルマシンは、60分間のワークアウトで、心臓血管系を訓練し、下半身を強化し、カロリーを燃焼します（通常、体重に応じて500〜800）。 ほとんどのエリプティカルでは、ランニングモーションを実行すると、ペダルが前後または円形のパターンで滑ります。 他のフィットネス機器と比較したエリプティカルの利点は、ペダルを後方にペダルで回すことができることです。これにより、string部、ハムストリング、子牛をターゲットにできます。
ランニングシューズ
ランニングシューズは、あなたを前進させるように設計されており、この前進運動が楕円形のトレーナーで最も頻繁に実行されます。 最適なランニングシューズは、足を適切に支えながら、十分なアーチサポート、安定性、クッション性を提供します。 一般的に軽量で柔軟性があり、主に平らな表面用に設計されたロードランニング用に作られた靴は、エリプティカルの偶数踏面ペダルのトレイルランナーよりも最適です。
クロストレーナー
クロストレーナーは、エリプティカルトレーナーの使用時など、さまざまな活動中に着用できる汎用性の高い運動靴です。 通常、幅広で安定したアウトソールで設計されたクロストレーナーは、足と足首に安定性とサポートを提供します。 クロストレーナーはクッション性が不足している可能性があるため、実際のランニングには適していませんが、シューズは衝撃の少ないエリプティカルでうまく機能します。
考慮事項
エリプティカルトレーナーで安定した姿勢を保ちますが、回内のレベルに適した靴で足を保護することが重要です。これは、着地から離陸までに発生する足の内向きのロールです。 オーバープロネイターは内向きのロールが誇張されていますが、スピネーターは足の外側の端までロールする傾向があります。 ランニングまたはスポーツ用品店の専門家に相談して、足を正しく評価してください。 テニスやサッカーなど、エリプティカルを適切にサポートしていないトレーナーで、ランニング以外の特定のスポーツ用に作られた靴を着用しないでください。
