夕方にはスナックが必要になるのが一般的です。夕食は終了しましたが、朝食はまだ一晩中眠れません。 おなかが夜にゴロゴロ鳴っているのを見つけたら、不健康なデザートや脂っこいおやつを食べたいという衝動を避けてください。 全粒穀物は、栄養価が高く飽きのこない夜に食べるおやつです。 しかし、一部の人々はそれが彼らの睡眠を混乱させることに気付くかもしれません。
全粒穀物の利点
全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、多くのブランドでは1食当たり4〜7グラムが含まれています。 繊維は体を満たしてくれるので、夕方には砂糖の多いおやつに手を伸ばす可能性が低くなります。 これは体重管理にとって大きな利点です。 全粒穀物は、多くの場合、ビタミンBを含む多くの必須栄養素の豊富な供給源です。 食事にビタミンやミネラルが不足している場合は、夕方に全粒穀物のボウルを入れて隙間を埋めることができます。
カロリーを追跡する
夕方に健康的なスナックを食べても大丈夫です。 ただし、夕方の軽食によって、その日のカロリーの必要量を超えないようにしてください。これにより、体重が増加する可能性があります。 1食分に固執し、脱脂乳を使用してウエストラインを維持します。 全粒穀物は、精製された穀物よりも消化に時間がかかります。つまり、あなたの体はより激しく働かなければなりません。 もしこれがあなたが眠りにつくのを難しくするなら、あなたが袋を打つ前にあなたのスナックを消化するのに十分な時間を残すように、それに応じて計画してください。
