体重を減らすのに最適なストロークは、あなたが最高のパフォーマンスを発揮するストロークです。 効率よく泳ぐと、浮かんでいるだけで無駄なエネルギーが減り、より長く運動できます。 実行頻度の低いバタフライ（最高のカロリーバーナー）を駆け回ると、すぐに疲れ果てて周囲に乱流が生じます。
4つの競技ストロークのそれぞれを実行するときに消費するカロリー数は、動きの背後にあるメカニズムによりわずかに異なります。
ヒント
カロリーを燃焼するのに最適な泳ぎのストロークは蝶です。 しかし、それを実現するには優れた手法を使用する必要があります。
フリースタイルは最速
フリースタイルは、すべての競技ストロークの中で最速です。 体重が125ポンドの場合、1時間あたり660カロリーの高速フリースタイルで泳ぎます。 平均的なラップスイマーは、効率的なストロークであるため、疲れることなく1時間のフリースタイルで泳ぐことができます。 あなたはほとんどの時間あなたの側でフリースタイルを泳ぎ、水を押し付けるのではなく水を切ります。
フリースタイルまたはフロントクロールは上半身に依存するストロークであり、主に肩と背中の上部で自分を推進します。 Swimming.orgによると、腰は肩と同じ角度に回転するべきではありません。 1時間泳いだら、ゆっくりと蹴りながら足を後ろにつけます。
遅いが強大な平泳ぎ
平泳ぎは、4つのすべての競技ストロークの中で最も遅いですが、フリースタイルで泳ぐのと同じくらいの時間あたりのカロリーを消費します。 Harvard Health Publishingによると、体重が155ポンドの場合、平泳ぎで1時間あたり744カロリーを消費します。
平泳ぎで泳ぐカロリーが非常に多いのは、水を切るのではなく、水を通す必要があるからです。 あなたは平泳ぎを泳ぐとき、水辺に直面し、あなたの胸の平らな面は水の抵抗に会います。
平泳ぎの推進力はキックに依存し、大きな脚の筋肉はエネルギーに飢えているため、平泳ぎはゆっくりだが確実なカロリーバーナーになります。
背泳ぎには強い腹筋が必要
上向きの水から息を吐くため、背泳ぎは微風のように見えるかもしれませんが、背泳ぎをうまく泳ぐには強い腹筋と肩が必要です。 他のストロークより少ないバックストロークラップを実行すると、1時間あたり596カロリーを消費します。
あなたは平泳ぎほど背泳ぎを泳ぐカロリーを消費しないかもしれませんが、背泳ぎをしている長い泳ぎを完了する幸運があるかもしれません。 ストローク中に体を回転させ、頭を体に合わせたままにすると、エネルギーを節約し、より長く泳ぐことができます。
バタフライイズベスト
バタフライは1時間あたり818カロリーを消費するカロリー消費の勝者です。 ただし、1時間のバタフライや400メートルの水泳を終えることはできないかもしれません。初心者向けではなく、難しいストロークであるためです。
自分を前方に動かし、呼吸するために水の上に上半身を推進するには、力強く蹴る必要があります。 バタフライは速度を落とすと故障し、長時間にわたってスピードとエネルギーを維持するには、優れたフィットネスとテクニックが必要です。 大人のスイマーは、バタフライに必要な柔軟性を失い、時にはバタフライの代わりに平泳ぎのプルを使用します。
