探すべきもの
足の骨の小さな割れ目を防ぐように設計されたランニングシューズは、同じことを目指しているウォーキングシューズとは異なります。 The Walking Siteと呼ばれる歩行情報コミュニティによると、動きは異なります。 歩行者のかかとは、最初に地面と接触してからつま先まで転がるので、ウェブサイトによると、歩行者はランナーよりも柔軟な足裏とつま先の領域を必要とします。 足と足首の専門家であるスティーブン・M・プリバット博士によると、足が滑らないようにサポートしているヒールカップ付きの靴も必要です。
よくある落とし穴
ブランドを買おうという衝動に駆られるかもしれませんが、重要なのはフィット感を求めて買い物をすることです。 ウォーキングサイトによると、運動中に足が伸びるので、散歩後に靴を試着したいと思うでしょう。 靴を履くときは、普段散歩で履く靴下を履いてください。 プリブット博士はまた、古い靴の摩耗を見ることを提案しています。 ソールの前面が特に2番目または3番目のつま先の下に多くの摩耗があり、かかとがほとんどない場合、Morton's Footと呼ばれる状態になり、骨折しやすくなります。柔軟性とサポートはさらに重要です。
どこで買う
プリブ博士は、専門店やスポーツ店で良いウォーキングシューズを見つけることができる可能性が最も高いと言いました。 一般的に言えば、ウォーキングサイトでは、硬い地面を少なくとも10分間歩くことで靴を「テスト」できる店舗を推奨しています。 それをするのにより高価な店に行くのがかかるならば、サイトによると、それは適切なフィットのためにお金の価値があります。 全国の専門チェーンであるFleet Feet Sportsは、店内の歩き方を評価して、最適なモデルと足にフィットするかを判断します。
費用
柔軟なつま先と頑丈なヒールカップを誇る靴は、すべての価格帯で見つけることができます。 2010年6月25日のウォーキングシューズレビューに関するレポートで、ウェブサイトの編集者であるジャッキーバーンズは、ウォーキングシューズのトップ10ブランドを特定しました。 レポートでこれらのブランドに該当する靴のペアは、50ドルから300ドルの範囲でした。 価格帯の上限にあるものは、通常、最新のスタイルであり、ハイキングシューズなど、より頑丈な機能を誇っていました。
アクセサリー
ワシントン州足および足関節センターでは、カスタマイズされた矯正器具を推奨しています。これは、骨折しやすい部位から足の他の部分にストレスの一部を伝えることを目的としたインサートです。 歩行者がなければ生きられないアイテムは靴下です。 アウトドアフィットネス会社REIは、歩行者がクッション性のある靴下を探し、靴下が湿らないように靴下から水分を引き離すことを推奨しています。
インサイダーのヒント
米国整形外科医アカデミーによると、摩耗した靴はストレス骨折の主な原因です。 歩行者は300〜600マイルごとに靴を交換することをお勧めします。 摩耗の兆候には、擦り切れたように見えるアウトソール、外側に傾斜したヒールカップ、つま先に穴が開いている、とPributが述べています。 また、ウォーキングサイトでは、新しいペアに慣れるために舗装を打つ前に、家の中を数日間歩くことをお勧めしています。
