帝王切開または帝王切開は、母親の腹壁と子宮の切開によって行われる赤ちゃんの外科的分娩です。 麻酔を伴う大規模な腹部手術であるため、ガスや便秘などの副作用が発生する可能性があり、回復には6〜8週間かかります。 食事やライフスタイルのいくつかの変更により便秘が緩和される場合がありますが、便軟化剤または他の薬が必要になる可能性があるため、便秘が続く場合は医療提供者に相談してください。
より多くの繊維を食べる
食物繊維の欠乏は、帝王切開後の便秘の一因となります。 食物繊維は、消化できませんが、消化管のかさばりを提供し、食物が体内を移動し続けるようにします。 また、水分を吸収し、便を柔らかくし、通過しやすくします。 新鮮な果物や野菜などの植物全体の食物から食物繊維を摂取します。 全粒粉パンやパスタ、オートミール、玄米、キノアなどの全粒穀物も繊維摂取を促進します。 ひよこ豆、インゲン豆、ピント豆、レンズ豆などの豆も、食物繊維の優れた供給源です。 医学研究所は、50歳未満の女性が1日あたり少なくとも25グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。
プルーンを食べるまたはプルーンジュースを飲む
2011年4月にジャーナル「Alimentary Pharmacology and Therapeutics」で発表された研究によると、プルーンを食べると、1週間あたりの排便回数が増え、便が柔らかくなり、排便中の負担が軽減するため、便秘が緩和される可能性があります。 プルーンは食物繊維が多く、100グラムあたり6グラムの繊維を提供します。これは、消化効果の一部を占めています。 また、便秘の緩和に役立つソルビトールなどの天然の下剤化合物も含まれています。
より多くの液体を飲む
十分な水分がないと、食物繊維が消化管内で乾燥して硬くなり、便秘が悪化します。 医学研究所は、女性は1日あたり少なくとも2リットルの液体、または少なくとも9カップが必要であると指摘しています。 母乳で育てている場合、母乳生産をサポートするために水分を増やす必要があります。 ChooseMyPlate.govでは、授乳するたびにコップ1杯の水を飲むことをお勧めします。 普通の水、牛乳、ハーブティー、ココナッツ水、そして砂糖を加えていない天然のフルーツジュースは、水分補給に役立ちます。 カフェイン含有飲料とアルコールを制限します。
動く
National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、便秘は身体活動の不足が原因である可能性があります。 あなたのCセクションの後、あなたは休むように言われ、身体活動に関してはほとんど何もせず、あなたの腹部が治癒する時間を与えます。 痛みがなくなって医師からOKが出たら、通常の日常活動に戻って運動することで便秘を和らげることができます。 KidsHealth.orgでは、Cセクション後の頻繁かつ早期の歩行により、痛み、不快感、便秘を軽減できる可能性があると指摘しています。
