鉄欠乏は薄毛を引き起こす可能性がありますが、他の病気や状態も脱毛を引き起こす可能性があります。 ホルモンの変化、甲状腺障害、遺伝、糖尿病、ループス、不適切なタンパク質、白癬、および特定の薬は、顕著な脱落を促すことがあります。 鉄分が少ないかどうかを確認するには、医師が血液検査を依頼して、フェリチン、ヘモグロビン、および/またはヘマトクリットの濃度を確認する必要があります。 医師に相談して鉄欠乏性貧血の診断を受けるまで、市販の鉄サプリメントを服用しないでください。 「Journal of the American Academy of Dermatology」の2006年5月号によると、熱狂的なサプリメントは組織損傷、線維症、結腸直腸癌のリスク増加につながる可能性があります。
ステップ1
鉄欠乏性貧血を1日2回300 mgの硫酸第一鉄で治療するか、医師の推奨用量に従ってください。 カプレットは純粋な鉄ではないため、硫酸鉄の各300ミリグラム分には元素鉄が60ミリグラムしか含まれていません。 疾病管理予防センターは、鉄の貯蔵所が補充されるまで、妊娠中の女性を含む鉄欠乏性貧血の女性と青少年に毎日60〜120ミリグラムの元素鉄を推奨しています。 医師は、乳児と子供に低用量を処方し、成人男性と閉経後の女性に鉄サプリメントを勧めることはめったにありません。
ステップ2
硫酸第一鉄の副作用が耐えられないと判明した場合は、医師に別の推奨事項を要求してください。 塩ベースの鉄化合物は胃腸の不調を引き起こすことがあるため、便秘や嘔吐、徐放性または液体製剤が効果的です。
ステップ3
栄養補助食品レジメンの4週間後に鉄分レベルを再評価するには、医療提供者に問い合わせてください。 ヘモグロビン濃度が改善した場合、主治医は治療を最大6ヶ月間継続することをお勧めします。
ステップ4
鉄欠乏性貧血と診断されている場合は、毎年鉄濃度を監視してください。 出産可能年齢の女性は、発作を繰り返すリスクが最も高くなります。 発毛を促進するために、クリーブランドクリニック財団は、患者がミリリットルあたり少なくとも70ナノグラムのフェリチン濃度を維持することを提案しています。
ステップ5
食物源から推奨量の鉄を消費することにより、鉄欠乏症の発生または再発を防ぎます。 1杯の鉄強化シリアルは、最大18ミリグラムの鉄を提供できます。 鉄分が多い他の食品には、ほうれん草、豆、レンズ豆、大豆、鶏レバー、赤身の牛肉、カキが含まれます。 子供、10代の少年、男性はそれぞれ1日あたり11ミリグラムと8ミリグラムの鉄を必要とし、一方、10代の少女は10ミリグラム、成人女性は1日あたり18ミリグラムを必要とします。 妊娠中の女性は1日あたり30ミリグラムの鉄を必要とし、医師の指導で鉄を含む出生前サプリメントを服用する必要があります。 すべての年齢の菜食主義者は、植物源からの鉄がより低い速度で血流に入るため、推奨される日当の1.8倍以上の鉄を目指すべきです。
ヒント
競争力のあるアスリートの場合、一般人口よりも最大30パーセント多くの鉄が必要になる場合があります。 米国栄養補助食品局によると、長距離ランナー、アスレチック女性、ベジタリアンはヘモグロビン濃度に細心の注意を払う必要があります。 オレンジジュースを飲むか、鉄分サプリメントと一緒にビタミンCを摂取して、吸収率を高めます。
警告
カルシウム、紅茶、コーヒーは鉄の吸収率を低下させます。 鉄分サプリメントを摂取してから2時間以内に、乳製品、紅茶、コーヒー、制酸剤、カルシウムサプリメントを消費しないでください。
