35.1のボディマス指数は不健康な範囲に分類されます。 Weight-control Information Networkによると、アメリカ人人口の過半数が過体重または肥満の範囲にあるBMIを持っています。 健康的なBMIを持つことは、あなたの生活の質を改善するだけでなく、特定の健康上の問題のリスクを減らすために重要です。
ボディ・マス・インデックス
BMIは、身長が健康であるかどうかを判断するのに役立ちます。 簡単な計算を使用して、BMIは健康的な体重、過体重、低体重、または肥満のカテゴリに分類されます。 BMIは診断ツールではありません。 それはあなたの体重がどこに落ちるかを示唆するので、あなたの健康のためのスクリーニングツールです。 健康上の問題は診断しません。
計算とカテゴリ
BMIの計算は、身長をインチで、体重をポンドで表します。 オンライン計算機を使用できますが、BMIを手動で計算することもできます。 体重をポンドで計算し、703で乗算します。次に、その数値を身長でインチで除算し、再び身長でインチで除算します。 結果の数値により、正しい体重カテゴリに分類されます。 18.5以下のBMIは低体重、18.5〜24.9は健康体重、25〜29は過体重、30を超えるBMIは肥満です。
健康リスク
BMIが35.1の場合、肥満のカテゴリに分類され、多くの健康上の問題のリスクにさらされます。 肥満の人は、糖尿病、心臓発作、心臓病、睡眠時無呼吸、うつ病、脳卒中に苦しむ可能性が高くなります。 余分な体重を持ち歩くと簡単なタスクを達成するのが難しくなる可能性があるため、日常生活も困難になる可能性があります。
考慮事項
BMIが不健康な範囲にある場合は、ライフスタイルの変更を検討してください。 赤身の肉、全粒穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品、ナッツで満たされた健康的な食事を選択すると、体重を減らすのに役立ちます。 サイズの小さい部分を食べてカロリー摂取量を監視することも、BMIの低下に役立ちます。 健康を維持し、より良いBMIを達成するために、毎日30分間、週5日運動します。
