ボトル入り飲料水でも水道水でも、水はカロリーゼロの健康ドリンクであり、身体を完全に水分補給します。 適切な水分補給は最適な身体機能の鍵であり、十分な水を消費しないと脱水症を含む深刻な合併症を引き起こす可能性があります。 1日1ガロンの水を飲むことは推奨摂取量を超えていますが、脱水状態でなければシステムに有害な影響はありません。
水分補給のためのガロン
水は体重の60パーセント以上を占めており、水なしでは数日しか生きられません。 体の細胞や器官はすべて、走るのに水を必要とし、体の潤滑剤としても機能します。 過剰な水分は、発汗だけでなく排尿によって体から除去されます。 MedlinePlusは、1日あたり8〜8オンスのグラスを6〜8杯飲むことをお勧めします。 1ガロンの水は推奨摂取量の2倍ですが、過剰分は単に体から排出されます。 ただし、あまりアクティブでない場合は、1日に2ガロンの水を飲むことを避けたいかもしれません。
