男性はズンバをすべきですか？

ズンバ。ほとんどの人はそれを聞いたことがありますが、それが何であるかを正確に知っている人はほとんどいません。ズンバではないものの簡単な要約：

この記事を報告しているときに話した女性は、ズンバのクラスで男性を見ることはないか、めったにないと言っています。クレジット：Adobe Stock / oneinchpunch

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それはダンスフィットネスプログラムであり、それはそれを言う簡単な方法です。より正確には、ズンバは有酸素運動のハフィントンポストです。それは、そのパスにある他のすべての有酸素運動ワークアウトを不当に集約し、すべてを消費します。

単一のズンバクラスには、サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトン、アラビアンリズム、カントリー、サンバ、チャチャチャ、ベリーダンス、バングラ、ソカ、武道、ベリーダンス、ヒップホップ、ワールドリズム、そしておそらく、「Ickey Shuffle」。

ズンバの小さな背景

ズンバは、1990年代にアルベルト「ベト」ペレスによって米国に持ち込まれました。ペレスは、故郷のコロンビアで16歳のエアロビクスインストラクターとしてトレーニングを考案しました。クラスで音楽を忘れて、代わりに折mixed的なミックステープを使用しました。彼の生徒たちはそれを愛していました。

2001年、彼と彼のアメリカのビジネスパートナーは、州でZumba Fitnessを立ち上げました。今日、Zumba Fitnessは、世界で最も人気のあるブランドフィットネスプログラムであり、180か国で毎週1500万人以上が使用していると言います。

ロッカールームでスポーツ以外のことを話してください。クレジット：DragonImages / iStock / GettyImages

何人の男性がズンバをやっていますか？

私が知っているこれらのダンスクラスの性別内訳に関する外部の研究はありませんが、参加者の約95％が女性であることに賭けたいと思っています。この記事を報告しているときに話した女性は、ズンバのクラスで男性を見ることはほとんどない、またはめったにないと言っています。

Zumba Fitnessのスポークスマンによると、公式の数字は80％が女性、20％が男性ですが、少なくとも1人のロサンゼルスのスタジオオーナーが、出席率に基づいて95/5の評価に同意しました。

この理由はズンバだけに限ったことではありません。一般的に男性は単独で運動することを好み、女性はほとんどの有酸素運動クラスの大部分を占めています。しかし、ズンバは、ヒップホップやブレイクダンスのような他のダンスクラスとは対照的に、少なくとも男たちのほんの一部を取得しますが、男性には特に人気がありません。

問題は、なぜですか？なぜズンバを男性にしないのですか？私は答えを見つけようとしました。結局のところ、いくつかの理由があります。そしてそのうちの一つは、からし染みを含みます。

ズンバのクラスは本当にどんなものか

カルバーシティのユアネイバーフッドスタジオに入会しました。各部屋には木製の床、バレエバレ、床から天井までの鏡があり、各ルーチンでのミスをすべて見ることができます。

インストラクターは、NFLタッチダウンの祭典以外ではアメリカ人が演奏したことのない一連のダンスステップを静かに紹介することで、各曲を始めました。典型的なルーチンは次のようになりました。左2段、キックピボット、右2段、キックピボット。

これらの手順を数回繰り返します。動きが良くなると思います。とった。驚くばかり。しかし、その後-待って、何？ —インストラクターはまったく新しいシーケンスを紹介します。私の妻のような何人かの女性は、彼らが起こったように魔法のようにダンスのステップを得ました。

その間、私は足をつまずいて自分に言います（または、大声で、覚えていないかもしれません）、「最後のシーケンスで何が悪かったのですか。ズンバでは、平均的なクラスで10から12曲を演奏するので、基本的には新しいトラックごとに気が進まなくなりました。

だから、それが私が最初に気づいた主なことであり、それが多くの男性がズンバを避ける理由の中心になっていると思います。私はほとんど何をしているのかわからず、私は馬鹿のように見え、新しいシーケンスのたびにMP3プレーヤーをパントしたいと思いました。

どうして？ズンバは私の要素から私を連れ出し、不安に直面した。そして、その巨大な鏡のおかげで、私が犯したすべての間違いを見ることができました。そして男性にとっては、それは最悪です。男として、あなたは部屋で最高になりたい-特にその部屋がフィット女性でいっぱいの場合。あなたがいないとき、それは謙虚です。

しかし、これはすべての最も悲しい部分です、そしてそれは私の3番目のクラスの頃まで私には起こりませんでした：音楽とインストラクターと同期して私の体を動かすことができないことに対する私の恥、恥ずかしさ、そしてtower烈な嫌悪はすべて内部から来ていました。

先生やクラスメートは、私がどれほど踊りが悪いかについて何も言わなかった。批判的、哀れみのある、またはあざけるような一見をする人はいませんでした。誰も私の苦労に気付いていないようでした。しかし、私は愚かでした。

結局のところ、心理学者が「スポットライト効果」と呼ぶものに苦しんでいました。それは、あなたの行動や外見が他の人によって注目される程度を過大評価する傾向があるということを表す、凝った言葉です。

パーティーの全員がジーンズのマスタードの染みに気づくと確信しているときのように、誰もが常にあなたを見ていると考えるのは自然です。しかし、コーネルの研究者が「人格と社会心理学のジャーナル」の2000年の論文で結論付けたように、誰もあなたを見ていません。

あなた以外は誰もその黄色い球体に夢中ではありません。

私の女性のクラスメートの年齢は20代から60代でした。彼らのスキルレベルはいたるところにありました。しかし、審査はありませんでした。

最初は、これらの人々、私が知らなかった、おそらく二度と会わないであろうこれらの素敵な人々が、私を思い浮かべるのではないかという恐怖にほとんど不自由に感じました。科学は、彼らはおそらく気づかなかったと私に言っているにもかかわらず！

私がズンバのクリエーター「ベト」ペレスにズンバへの男性の関心を高める方法を尋ねたとき、彼は「男性は彼らの不安を乗り越える必要がある」と言った。

言うよりも簡単です。

ズンバについて男性が欠けているもの

私の恥ずかしさと恐怖は、最終的にはさらに激しい感覚である「消耗」によって覆されました。

ズンバでは、動きはほとんど止まりません。歌の間には5秒間の休憩があり、手早くタオルや水を飲むのに十分な時間はありますが、休息はありません。あなたの体のすべての筋肉を使用しているので、汗は迅速かつ大量に流れます。

ペレスは、ズンバは運動のようには感じないと言い、彼は正しい。ズンバはダンスフロアを離れることのない結婚披露宴のように感じられ、すべての歌は力強い花嫁介添人によって振付けられたラインダンスです。

2つのクラスが必要でしたが、やがて私の抑制を失い始めました。私はフレーズを借りて、誰も見ていなかったように踊り始めました。私は足を踏み入れ、シミをつけ、振った。私はスピンし、誰も倒さなかった。私は実際に楽しんでいた。そして、世界中の女性がすでに知っていることを発見しました。ズンバは良いトレーニングです。

トレッドミルで燃焼するカロリーとほぼ同じ数のカロリーを燃焼しますが、より多くの課題とより多くの筋肉の動きがあります。動きが良くなればなるほど、クラスの楽しさや達成感を味わうことができます。

ズンバの最大の利点：時間が飛ぶ。多くのワークアウトは単調で、退屈しているときは時間がゆっくりと過ぎていきます。しかし、Zumbaを使用すると、ダンスのステップを学習し、それらを記憶し、組み合わせて、インストラクターに注意を払い、周囲の人との距離を保ち、合図のために音楽を聴きます。

チャレンジングな全身トレーニングは、あなたがより良いダンサーになるのを助け、時間が早く過ぎ、20人の女性がいる部屋にあなたを入れますか？おそらく本当の質問は、なぜすべての人がズンバをやっていないのでしょうか？