上腕二頭筋と上腕三頭筋は、それぞれ上腕の前面と背面の反対側の筋肉群であり、最適なパフォーマンスと負傷を最小限に抑えるためにバランスを取る必要があります。 上腕二頭筋グループは2つの頭で構成され、上腕三頭筋には3つの頭があります。 彼らの目的は、肘を曲げて伸ばすことです。
トライは3つ
ボディビルダーやフィットネス愛好家は、上腕二頭筋の構築により注意を払うのが一般的です。なぜなら、上腕二頭筋は上腕三頭筋よりも頻繁に見られるためです。 ただし、頭が多いため、上腕三頭筋は上腕二頭筋よりも弱い場合、腕と肩に問題を引き起こす可能性があります。 トレーニング比率は、上腕三頭筋にわずかに重点を置いて、1対1にする必要があります。
審美的な魅力
腕の外観が機能よりも重要である場合でも、上腕二頭筋と上腕三頭筋は等しく訓練される必要があります。 正面から身体を見ると上腕二頭筋が支配的ですが、側面と背面の画像は異なる写真を示し、発達した上腕三頭筋が必要です。 さらに、すべての角度から完全に開発されたアームは、アンバランスなものよりも全体的に審美的に魅力的な外観を提供します。
