ピラティスは、コアの強さと適切なアライメントを強調する活動です。 マットの上で、またはピラティスパワージムやエアロピラティスマシンなど、自宅での使用に適した機器を使用して実行できます。
ヒント
ピラティスパワージムとエアロピラティスは、スタジオではなく自宅で運動したい人にピラティスの利点をもたらします。 どの機器が最適かは、フィットネスレベルと目標によって異なります。
コア強度と柔軟性の構築
ピラティスは、その創造者ジョセフ・ピラティスにちなんで名付けられました。 運動ルーチンは、筋肉の強化と同時に施術者の柔軟性と持久力を改善するために低負荷のアクティビティを使用します、とメイヨークリニックは説明します。 ピラティスは適切な姿勢の調整を強調しているため、これらの動きはコアを強化し、筋肉のバランスと安定性を向上させる働きをします。
ピラティスには、コアの強度と柔軟性の改善を超える利点を含む、他の多くの利点があります。 ピラティスは、身体のリハビリやスポーツのトレーニングにも役立ちます。
どのマシンがベストですか？
ピラティスの動きは、マットまたはスタジオやジムのリフォーマーで実行できます。 ピラティスルーチンをスタジオから自宅に持ち帰りたい場合は、ピラティスパワージムまたはエアロピラティスをご検討ください。
ピラティスパワージムは、コンパクトなピラティスリフォーマーです。 ワークアウトはレジスタンスと強度の両方でカスタマイズできるため、あらゆるレベルのフィットネス能力に対応できます。 また、フラットまたは持ち上げて使用することもできます。これにより、異なる種類のワークアウトの緊張が高まります。 パッド付きハンドルと耐久性のあるフットストラップを備えたピラティスパワージムは、可変抵抗のテンションコードを提供し、すべてのスキルレベルに適応できる全身トレーニングを作成します。 効率的で効果的なワークアウトで、滑らかで制御された抵抗と体液の動きを組み合わせて、腹筋、背中、肩、腕、太もも、hip部、ふくらはぎの筋肉を強化します。
AeroPilatesは、従来のピラティスリフォーマーのエクササイズと、AeroPilatesリフォーマーの一方の端にリバウンダーを追加する点で異なります。 これにより、心血管運動の恩恵を受けながら、筋肉を伸ばして強化する効果的で安全な方法になります。 全身トレーニングは、有酸素運動に加えて、筋力、持久力、柔軟性を改善するために使用できます。
ピラティスの健康上の利点
クリーブランドクリニックによると、ピラティスを実践することは、心臓病などの病気の予防にも役立つ可能性があります。 有酸素運動は心臓病の予防に最適な運動ですが、ピラティスの潜在的なストレス軽減の結果は、定期的な有酸素運動と組み合わせると長期的な心臓の健康を促進できます。 マシンまたはリフォーマーで実行されるピラティスは、減量に役立つ場合があります。
また、アメリカのスポーツ医学大学は、ピラティスが定期的な運動ルーチンと組み合わせると体をリラックスさせるのに役立つと指摘し、体力が精神的フィットネスを促進し、アクティビティを楽しむときは定期的に運動する時間を作ることを説明しています。
