マカデミアナッツバターはピーナッツバターほど一般的ではありませんが、同様の栄養プロファイルを提供するため、適切な代替品であることがわかります。 ピーナッツバターと同様に、マカダミアナッツバターは脂肪が多く、飽和脂肪が少ない。 さらに、マカダミアナッツバターには、さまざまな健康上の利点をもたらす可能性のある多くのビタミンとミネラルが含まれています。 マカダミアナッツバターを食事に追加する前に、その内容と潜在的な利点を注意深く確認する必要があります。
HDLコレステロールの増加
医学用語で「コレステロール」という包括的な用語がよく使用されますが、実際には2種類のコレステロールがあります。 HDL、または高密度リポタンパク質、コレステロールは健康であると考えられていますが、LDL、または低密度リポタンパク質、コレステロールは不健康です。 国立衛生研究所によると、不飽和脂肪の摂取量を増やすと、LDLの増加を伴わずにHDLコレステロールの増加を促進する可能性があります。 マラナサ製品の公式ウェブサイトによると、マカダミアナッツバターには大さじ2あたり20gの不飽和脂肪が含まれています。 サービング。
血圧低下
マカダミアナッツバターの別の潜在的な利点は、血圧の低下です。 国立衛生研究所は、不飽和脂肪の摂取量を増やすと血圧が下がる可能性があると指摘しています。 国立衛生研究所は、高血圧を持つことは心臓病の最も重要な危険因子の1つであると説明しています。
血糖値の制御
マカダミアナッツバターには、1食当たり3gの繊維が含まれており、炭水化物レベルが低く、血糖値の調節を促進する可能性があります。 繊維は体の糖の吸収を遅くします。これは、特に糖尿病の場合、血糖値の制御に役立ちます。 メイヨークリニックは、繊維の摂取から生じる血糖値の調節により、2型糖尿病の発症リスクが低下する可能性があることを示唆しています。
改善された腸の規則性
プルーンは不規則な排便の信頼できる治療法としてしばしば引用されますが、メイヨークリニックからの情報は、その繊維含有量のため、マカダミアナッツバターも同様に有効である可能性があることを示唆しています。 メイヨークリニックは、食物繊維が便を柔らかくするのに役立ち、通過が容易になると指摘しています。 メイヨークリニックは、高繊維食が過敏性腸症候群を緩和し、便秘のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。
