ランニングの最も良い点の1つは、正しい靴を別にすれば、起き上がったり出たりするのに多くの機器を必要としないことです。 しかし、それは、靴下からフィットネストラッカー、ショーツまで、ランナーが他のすべてのギアについて 強い 意見を持つことを止めるものではありません。
アイスクリームのフレーバーや朝と夕方のワークアウトのように、すべてのランナーは、ボトムに行くときに好みがあります。 最も人気のある2つの品種は、従来のルーズフィットペア（多くの場合、吸湿発散性のあるライナー付き）、または肌にぴったりとフィットするコンプレッションフィットです。
しかし、より速くまたはより長く走ることを探しているなら、実際には最善策がありますか？ 実行のための圧縮不足についての真実と、次に何かを探しているときに次に何を探すべきかを説明します。
ファブリックのすべて
どちらの種類のランニングショーツも、同じ基本素材、通常はポリエステルとナイロンを使用しています。 これらの合成繊維は水分をほとんど吸収せず、汗の蓄積を防ぐために素早く乾燥します。 多くの場合、「水分発散性」または「汗を発散させる」と呼ばれるランニング用の服があります。つまり、生地が体から水分を引き出して、体をドライに保ちます。 伸縮性のある弾力性のあるスパンデックスを使用したタイトなコンプレッションショーツも一般的に作られています。
従来のランニングショーツは、ランナーの歩幅を最大限に活用できるシンプルな衣服です。 これらのショーツはゆったりしていて、ランニング中に熱くなり、涼しく快適に保ちます。 いくつかは、制限をさらに防ぐために横に割れ目があり、腰に引き紐があり、IDやキーなどのアイテム用の小さなセキュリティポケットがあります。 男性用と女性用の両方のデザインは、多くの場合、安全で快適なフィット感のために、支持ライナーが付属しています。
一方、圧迫ショーツは吸い込まれた感覚を与え、心臓と筋肉への血流を改善すると言われています。 「簡単に言えば、圧縮ギアは、標準的なジムの服の下に身を包んだり、単独で使用できる肌に密着した服です」と、マイアミのジムおよびウェルネスセンターであるAnatomyの認定パーソナルトレーナーであるDerek Pope氏は言います。 「圧縮ギアは筋肉を圧縮し、すべてを支えて閉じ込め、循環を改善します。」
科学は何と言っていますか？
確かに、圧迫感のある衣服はかっこよく 見える かもしれませ ん が、実際にはトレーニングに役立ちますか？ スポーツ医学で 発表された2016年12月の研究で圧縮ギアを着用したアスリートは、持久力に関連するいくつかの利点（走るのに必要なエネルギーや走る感覚の強さなど）を発見し、汗をかいた後により速く回復しました。
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineに 発表された2019年1月の研究では、運動後の圧迫服の着用と筋肉痛の軽減との間に正の関連性があることが示されており、特に筋力トレーニングの後にファブリックに寄りかかることが示唆されています。
しかし、すべてがポジティブというわけではありません：専門家は、2017年の米国スポーツ医学会の年次総会で発表された研究で、走行性能の向上と圧縮レギンスの間に関連性を発見しませんでした。 しかし、オハイオ州立大学の研究者は、圧縮ギアを着用してもおそらく害はないと結論付けました。
探すべきもの
最終的に、コンプレッションショーツは一晩でマラソン選手になることも、通常のランニングルーチンに大きな違いをもたらすこともありません。 それは本当に個人的な好み次第です。もしあなたがコンプレッションショーツを不快に感じたら、それらを捨ててください。 タイトフィットのショーツやズボンが速くてなめらかである（そして、それらがあなたの予算を壊さない）ならば、ぜひとも、スーツを着てください。
最適な選択は、全体的なランニングパフォーマンスをさらに支援する可能性があります。自分ができる限り快適であれば、ベストを発揮します。 衣服の邪魔をせずに歩幅に集中できると、見返りが得られます。
そして、覚えておいてください：圧縮ギアは、窒息ではなく、きついです。 「通気性があり、快適で機能的なオプションを探してください」とポープは言います。 「タフな走りと激しい脚のトレーニング中に力強く感じることができます。」 ナイキプロメンズトレーニングショーツ、女性用3インチショーツ、アンダーアーマーのヒートギアコンプレッションショーツ、アロヨガのアロソフトオーラなど、4ウェイストレッチと汗を発散させる性質が最適な快適さを約束するスタイルを選択してください。
