ナックルの痛みは、ボクサーの成功にとって特に有害です。 プロのファイターは拳で生計を立てています。 彼の手が負傷すると、彼は廃業するかもしれません。 ボクサーにとって手の怪我は普通です。 ただし、ボクシングによるインデックスと中指の痛みは、多くの場合、トレーニング中に味付けされていない戦闘機が犯す単純なミスによって引き起こされます。 手を守る方法を知ることで、指の関節を傷つけたり痛みを感じる可能性を大幅に減らすことができます。
ヒント
ボクシングによる中間またはインデックスナックルの痛みは、不適切なパンチングまたは手巻き技術によって引き起こされる場合があります。
適切なパンチングフォーム
オープンハンドパンチ
ゆるい拳でパンチングすることは、ボクサーが簡単に手を傷つける1つの方法です。 拳が完全に閉じられると、まるで手が単一のブロックに封じ込められているかのようになります。 閉じた拳は、トレーニングや競技中に戦闘機のナックルに加えられる繰り返しの衝撃を吸収するのに最適です。
熟練したボクサーは、パンチしていないときは手を幾分ゆるく保ち、攻撃的な打撃が接触する直前に拳を締めます。 非常に迅速にパンチに集中する一部のボクサーは、相手にパンチを「フリック」し、手が完全に閉じる前に打つことにより、ナックル傷害を招きます。 ハンドスピードはボクシングで重要な資産ですが、使用するのは、指の関節を傷つけないようにすることだけです。
手巻き技術
手を不適切に包むことは、ボクサーが指の関節を傷つける別の方法です。 手袋を着用する前に、戦闘機は拳をハンドラップと呼ばれる長い布の帯で囲みます。 ナックルにパディングが少なすぎると、パンチの衝撃で打撲傷ができます。 指の周りにラッピングが集中しすぎると、素材がかさばり、トレーニング中にずれてしまいます。 これにより、パンチの力が不均一に不自然に分散します。
ラップがきつすぎると、循環が妨げられ、手が麻痺し、開いた拳で打たれます。 ラップは、ぴったりと快適で、キャストのように手と手首にフィットする必要があります。
不十分なナックルパディング
小さすぎる手袋でのトレーニングも、指の関節の痛みや怪我につながる可能性があります。 ボクサーは通常、14オンスまたは16オンスの手袋でトレーニングします。 これらは、競技中に着用される8または10オンスの手袋よりもはるかに大きい。 余分なパディングは、日々のトレーニングの繰り返しの影響から戦闘機の手を保護します。 一部のボクサーは、ジムで競技用サイズの手袋を使用して、戦いで着用する人の感触をシミュレートすることを好みます。 ただし、あまりにも頻繁に行うと、手に損傷を与える可能性があります。
さらに怪我をしない
スポーツの本質はパンチングであるため、ボクシングの負傷によるインデックスと中指の痛みは治るのが遅くなります。 彼の反射神経を鋭く保つために、負傷した手を持つボクサーは、しばしば毎日の訓練でそれらを使い続けます。 それは彼の怪我を悪化させ、痛みを長引かせる可能性があります。
損傷したナックルの悪化を防ぐ1つの方法は、練習を低衝撃ドリルに限定することです。 ほとんどのジムには、力を使わずに反応時間を改善するように設計されたトレーニング機器があります。 これらの2つは、ダブルエンドバッグと反射バッグであり、鋭く軽いパンチで打つ必要があります。
