消費カロリー断食

断食中にどれだけのカロリーを消費するかを知ることは、体重の減少、増加、維持に役立ちます。 空腹時のカロリー消費量は、基礎代謝量または安静時のエネルギー消費としても分類できます。 これは、通常の機能を実行するために体が燃焼しなければならないカロリー量です。

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あなたの体重を調整するためにあなたのBMRを知ってください。

意義

断食で消費するカロリーは、重要な臓器の正常な機能を担っています。 これには、心臓の鼓動の維持、肺の呼吸、その他すべての規制機能が含まれます。 安静時に燃焼するカロリー数を調べるために使用できるいくつかの異なる式がありますが、ハリスベネディクトの式が最も一般的です。

男性

男性のBMRを計算するには、次の式を使用します。

（13.75 xキログラムの重量）+（5 xセンチメートルの身長）-（6.76 x年の年齢）+ 66

重量はキログラムで、高さはセンチメートルです。

女性たち

女性のBMRを計算するには、次の式を使用します。

（9.56 xキログラムの重量）+（1.85 xセンチメートルの身長）-（4.68 x年の年齢）+ 655

重量はキログラムで、高さはセンチメートルです。

コンバージョン数

ポンドをキログラムに換算するには、体重をポンドで2.2で除算します。 高さをセンチメートルに変換するには、高さをインチで2.54倍します。