グリーンサラダのグリーンには、氷山、ロメイン、ほうれん草、ルッコラ、赤い葉、その他のグリーンレタスが含まれます。 トマト、ニンジン、キュウリなどの野菜も投げ入れることができます。カロリーは、材料、1食分量、お好みのドレッシングによって異なります。
カロリー
AllRecipes.comによると、サラダグリーン、ピーマン、タマネギ、デリチキン、バルサミコ酢のドレッシングを含むレシピには、2カップで47カロリーが含まれています。 トッピングやドレッシングを一切使用しない、混合ベビーグリーンまたはロメインのプレーングリーンサラダには、2カップで15カロリーが含まれています。 ほうれん草は10です。 ルッコラは20カロリーです。
考慮事項
グリーンサラダにカロリーを追加する主なアイテムはドレッシングです。ドレッシングは常に何らかの形のオイルをベースにしています。 大さじ2あたり60から200カロリーの範囲で追加できます。 カロリーを追加する他のアイテムには、肉、卵、ナッツ、チーズがありますが、これらのアイテムも貴重なタンパク質を追加できます。
楽しい事実
グリーンサラダは低カロリーであり、疾病管理予防センターが推奨する1日5食分の野菜も供給できます。
