ビタミンは、特定の条件下で女性のエストロゲンを増加させる可能性がありますが、特定の食物を食べるなどの他の自然な方法は、エストロゲンのブースターとしてより良い選択肢を与えます。 これらの自然な方法を使用してエストロゲンを増加させると、ホルモンレベルのバランスが取れます。 ホルモンバランスを見つけることは、受胎能を高め、気分を改善することができます。 エストロゲン増強サプリメントの服用を検討している場合は、効果的で安全なものを見つけるために医師に相談してください。
ヒント
日光を浴びたり、サプリメントを摂取してビタミンDのレベルを上げると、エストロゲンのレベルを上げるのに役立ちます。
エストロゲン様活性を理解する
科学者は、いくつかのバイオマーカーを使用してエストロゲン活性を測定します。 これらのバイオマーカーは、体内を循環する3つの主なエストロゲン 、エストラジオール、エストロン、およびエストリオールを表しています。 したがって、エストロゲン、エストラジオール、エストロン、およびエストリオールのレベルを増加させるサプリメントまたは行動は、エストロゲン活性があると考えられています。
エストロゲン欠乏症の特定
医師は、エストロゲン欠乏症の症状に気付くのを助けることができます。 警告サインには、乳房の圧痛、気分のむら、ほてりが含まれます。 また、不規則な期間と慢性的な頭痛があるかもしれません。 これらの症状により、妊娠が困難になる場合があります。
その結果を認識する
エストロゲンが不足していると、代謝が低下するなど、健康に悪影響を及ぼします。 Journal of Diabetes Researchの2015年のレビューによると、この変化はコレステロールの問題と体重増加を引き起こす可能性があります。 エストロゲン欠乏症は治療せずに放置すると、心臓病などの慢性的な健康状態のリスクにさらされます。
安全なエストロゲンブースターを見つける
残念ながら、ウォルマートではエストロゲンの丸薬を購入できないため、効果的で安全なエストロゲンブースターが見つかります。 自然療法でエストロゲンのレベルを上げると、多くの健康上の利点があります。 この変更を行うと、血糖値と体重が安定します。 また、骨の健康に良い影響を与え、気分を改善します。
ただし、エストロゲンのレベルを穏やかに上げる必要があります。 エストロゲンの支配を避けたいと思うでしょう。 この状態は、エストロゲンのレベルがプロゲステロンのレベルよりも高いときに現れます。 だから、ホルモンレベルを変えようとする 前に 医者 に 会うことが重要です。
エストロゲンとビタミン
エストロゲンとビタミンは互いに影響を及ぼし、ビタミンはエストロゲン欠乏症の是正に役割を果たします。 たとえば、 ビタミンDは、培養された卵巣細胞のエストロゲン産生を増加させる可能性があります。 しかし、これらの実験室実験の結果が実際にエストロゲンの循環レベルを高めるのに役立つかどうかは不明のままです。
幸いなことに、エストロゲンを増やす他の自然な方法があります。 エストロゲンブースターは、この重要なホルモンの循環レベルを確実に増加させることができます。 栄養補助食品は副作用を引き起こす可能性があるため、服用前に医師に相談してください。
マルチビタミンを試す
マルチビタミンは、ほとんどの人の全体的な健康にほとんど影響を与えないと思われる場合でも、引き続き人気があります。 それにもかかわらず、ビタミンを組み合わせると、エストロゲンのレベルが変わる可能性があります。 International Journal for Vitamin and Nutrition Researchの2013年の再版では、閉経後の女性にこの効果が示されました。
これらの研究者は、女性にビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸を含むカプセルを8週間毎日服用するよう指示しました。 ベースラインと比較して、この治療はエストロゲンレベルの26パーセントの増加を引き起こしました。
より多くのホウ素を摂取する
ホウ素は、ナッツに含まれる天然ミネラルです。 それはあなたの体のホルモンのバランスを保つのに役立ちます。 この役割は、より多くのホウ素を得ることがあなたのエストロゲンレベルに影響を与えるべきであることを示唆しています。 生物学的微量元素研究の2018年のレビューは、この結論を裏付ける研究をまとめました。
著者らは、 ホウ素の摂取は閉経期の女性のエストロゲンを増加させると指摘しました。 また、性的エネルギーを回復し、ホルモン系のバランスを整えます。
貝肉を食べる
貝には豊富な栄養素があります。 彼らは健康的な脂肪、赤身のタンパク質と微量栄養素が豊富です。 この印象的な栄養プロファイルは、貝を食べるとエストロゲンのレベルが変わる可能性があることを示唆しています。 Drug Intervention Todayの2018年の論文は、閉経に近づいている女性におけるこの可能性を調査しました。
これらの研究者は、貝肉の1回の食事の前後に被験者の血液を分析しました。 結果は、食事が女性のエストロゲンレベルを増加させることを示しました。
Wild Yamsを試す
伝統的なヒーラーは何千年もの間、女性の生殖の問題を治療するために野生の山mを使用してきました。 これらの疑わしい効果は、野生の山mがエストロゲン系に影響を及ぼすことを示唆しています。 International Journal of Food Scienceの2016年のレビューでは、閉経後の女性におけるこれらの影響が説明されています。
この研究でテストされた女性は、通常の食事の多くを30日間野生の山msに置き換えました。 この変化により、 性ホルモン結合グロブリン とエストロゲンのレベルが変化しました。 サツマイモを食べた対照群は、ホルモンの変化を示さなかった。 これらの増加は、心臓病と糖尿病に対する保護効果がありました。
コハク酸塩の服用を検討する
あなたの体は、細胞代謝と細胞機能に コハク酸塩 を使用しています。 この生化学には強力な抗酸化作用もあります。 これらの特性は、エストロゲンの生産を変える可能性があることを示唆しています。 婦人科内分泌学の2016年のレポートは、閉経後の女性におけるこの可能性を調査しました。
これらの研究者は、コハク酸塩を特徴とする多成分サプリメントを女性に毎日3ヶ月間投与しました。 対照群と比較して、サプリメントを服用している女性は、 エストロゲンとレプチンの増加を示しました。 サプリメントはまた、ウエスト周囲長と体重を減らしました。 それは彼らの精神的健康も改善しました。
Omega-3FAを増やす
オメガ-3脂肪酸、またはオメガ-3FAは、あなたの人生を通して重要な役割を果たします。 これらの必須脂肪は、若いときに目と脳の発達を助け、年をとると心臓病や認知症と戦うのに役立ちます。 臨床薬理学の2019年の記事によると、エストロゲンの増加はこれらの効果を媒介する可能性があります。
これらの研究者は、ビタミンD欠乏症の若い女性をテストしました。 参加者は、8週間、毎日300ミリグラムのOmega-3FAを受け取りました。 プラセボと比較して、オメガ-3FAを投与された女性はエストロゲンのレベルが高かったが、彼らはビタミンD欠乏症を持ち続けた。 追加の50, 000 IUのビタミンDをプロトコルに追加すると、オメガ3FAのエストロゲン増強効果を変更することなく、不足が修正されました。
DHEAサプリメントを取る
デヒドロエピアンドロステロン、DHEAは、体内で最も豊富なステロイドホルモンの1つです。 それはエストロゲンの構成要素です 。 したがって、DHEAサプリメントを服用すると、循環エストロゲンレベルが上昇する可能性があります。 がんの支持療法に関する2017年の報告書は、閉経後のがんの女性を対象にこの仮説を検証しました。
これらの研究者は、12週間にわたり毎日6.5ミリグラムのDHEAを女性に与えました。 ベースラインと比較して、この治療は被験者のエストロゲンレベルを増加させました。 対照群は同様の増加を示さなかった。 タモキシフェンなどのがん治療薬は、DHEAのエストロゲン増強効果をブロックしました。
身体的にアクティブになる
あなたの次の身体検査で、医師はおそらくあなたに運動を促すでしょう。 この常識的なアドバイスには、多くの健康上の利点があります。 Advances in Social Science、Education and Humanities Researchの2018年のレビューでは、エストロゲン産生に対する身体活動の重要な貢献について説明しています。 これらの著者は、定期的な身体活動を行うと、エストロゲンレベルが増加するはずであると指摘しました。
