一年生から大学の先輩まで、学生は彼らの側に若者を持っているかもしれません—しかし、それは彼らの人生がプレッシャーのないことを意味しません。 1日何時間も机やコンピューターのモニターに座って宿題をしていると、若い体が緊張します。 社会的および家族的圧力、そして残念なことに、不安、虐待、いじめも犠牲になります。 それはすべて、大人が禅を見つけるためにヨガのクラスに群がるのと同じ高ストレスレベルにつながります。
したがって、教育者が学校でヨガのクラスを提供することにますます興味を持ち始めていることは驚くことではありません。 実際、マインド/ボディメディシンのジャーナル誌による2015年の調査では、940の米国の学校でヨガが提供されていることがわかりました。 あなたが学生であるか、その親であるかにかかわらず、学生にとってヨガの利点は非常に魅力的であることがわかります。
全体的な学力向上
ストレスは学業成績の大きな障害であり、ヨガのストレス緩和力は生徒のパフォーマンスを高めることが示されています。 300人の生徒を対象とした2009 International Journal of Yogaの研究では、思春期の生徒のストレスレベルに対するヨガの影響を調べました。 7週間のアーサナの練習、呼吸法、瞑想の後、学生はストレスレベルが低くなり、学業成績が向上することを記録しました。 高校生95人を対象とした2015年の雑誌「エビデンスに基づいた補完医学」の研究では、ヨガが学年が進むにつれてGPAの滑りを防ぐという点で、通常の体育の授業よりも優れていることがわかりました。
改善されたメモリ
ヨガは大人と子供の両方の記憶力を改善することが示されており、これは学業成績を改善するのに確実に思える利点です。 インドの生理学および薬理学ジャーナルの2003年の研究では、30人の子供が3つのグループに分割されました：ヨガキャンプ、美術キャンプまたはコントロールグループ。 ヨガグループは、アーサナ、呼吸法、瞑想、クレンジングの儀式を10日間訓練しました。 その結果、ヨガグループの空間記憶テストのスコアが43％向上しました。 （比較により、美術グループと対照グループは変化を示さなかった。）小児理学療法誌による別の研究では、108人の学童が4つのグループに分けられ、それぞれが異なるスタイルのプラナヤマ（呼吸法）を実践した。 4つのグループのそれぞれで、空間メモリスコアが平均84％向上しました。
アテンションスパンの改善
一部では、注意力を制御する脳の前頭葉が他のいくつかの機能よりも後に成熟するため、注意を制御することは子供にとっての課題です。 ヨガは注意を必要としますが、これは若いヨギにとっては挑戦になる可能性がありますが、多動性の子供でも注意を制御する能力を高めることがわかっています。 実際、ADHDの緩和としてのヨガの研究は、全面的に有望であることが示されています。 ジャーナルPsychiatryでレビューされたいくつかの研究では、ADHDの子供は症状の減少を示し、場合によっては投薬量を減らすことができました。
